Liggande grabb

Först till det positiva...

Inget ont i ögonen vilket gjorde att den här

kunde läsas.

Spännande bok speciellt eftrsom jag känner igen mig så mycket.

När jag läst klart den ska jag gå in lite djupare och jämföra med mitt eget beteende.

 

En annan positiv sak var att jag blev med tv-bänk och att den tog sig hit på ett så smidigt sätt.

Inte orkat att inreda den såklart så inga bilder idag.

 

Alla fem plusgraderna var också härliga att se.

Ja, för man såg verkligen hur snön smälte...

 

Här är det som bekant ett fönster nu...

I  min tanke för framtiden så är här istället en dörr...

En dörr ut till en altan.

 

Nej, annars så har jag inte mått så bra idag.

Förkylning kom som om jag inte hade nog med det andra och jag har även tillbringat ett par timmar på toa idag.

Tur att det fanns trevliga tidningar där.

I en av dom så hittade jag den här...

Har ju berättat förut vad jag är intresserad av för kökskran, men nu fick jag verkligen en utmanare, som till på köpet var långt billigare.

Ikea har den här...joodå.

Ska hitta bilden på mitt handtag till toan så kanske ni fattar att den här vore något för mig.

Sanningen är ju vidare att jag ju faktiskt bor i ett hus från 1800-talet.

Då kanske kranen ska se ut så där.

 

Jag lär stanna liggande imorgon också...

Jag har druckit vatten idag om ni undrar.

 

Vi syns här imorgon igen.

Ha det bra.

 

 

 

Vattenbrist

Varje år står det på nyårslöftet att jag ska dricka mer vatten.
Jag dricker aldrig vatten som bekant.
Dom gånger när jag drabbas av den ena eller andra sjukdomen så skyller jag till fullo på vattenbrist.
Nu har mitt mitt huvud täppts igen, mina ögon svider och jag har en temperatur som brukar visas som röd i tecknade serier.
Het helt enkelt...
Att jag inte kan jobba eller åka till Linköping är sorg nog, men att dom där ögonen ska svida så att jag inte ens kan ligga och läsa stör mig en hel del.
Hoppas att det problemet har lösts till imorgon.
Synd att dagen inte höll sig så bra när den började så vackert...och så gott.

Köttfärsbiff a´la Skaldeman

Smör

Ost

Mums fillibabbison...

 

Som bekant är jag på jakt efter en tv-möbel och i helgen så hittade jag en på blocket.

Oturligt nog var den redan bortlovad när mitt mail kom.

Nu visar det sig att personen som var intresserad tydligen inte var så intresserad, eller helt enkelt har kört vilde i Tallboda sedan i söndags, för tv-möbeln är inte hämtad, vilket den skulle ha varit.

Ser med andra ord ut att bli en sån här till lilla mig.

 

En annan sak som jag råkade köpa ganska så billigt igår var dom här...

Jo, att shoppa är fantastiskt kul och än har jag inte gått i konkurs.

 

Nu ska jag sova....och bli frisk.

Jag är på gång

Hej hopp...
Hur konstigt det än kan låta (ja, för mig gör det ändå det...) så har klockan tickat över till tisdag.
Mindre bra eftersom jag inte har varken stekt mina Skaldemanbiffar eller kokat min broccoli.
Kanske snickrar jag ihop lite coleslaw istället för broccolin.

Äntligen så har idag gjort något som jag har tänkt på i ett helt år, nämligen att ta kort på en del saker som jag nu ska kasta ut på tradera och sälja.
Äntligen ett steg på rätt väg där.
Till på köpet är ju det där lite spännande att följa och se hur mycket man får för sakerna.
28 stycken ljudböcker tog jag bland annat kort på idag.

Lite bilder från igår ska vi limma in här innan vi glömmer det.

Ser den kall ut eller ?

Ungefär som den här...

Det såg till och med ut på snön som om den hade ståpäls och frös som attan.

Vet inte vad min stege gör ute i snön i och för sig...

Inte det som är poängen här och nu...

Titta vad snyggt snön hänger kvar fast den hänger så väldigt mycket över kanten.

Den här fina fick jag av Alva för någon vecka sedan.

Tack Alva, den är jättefin.

 

Jonas Colting är ibland lite kul att följa på twitter.

I söndags kväll så sökte han efter en löparkamrat runt Kungsholmen tror jag att det var.

Han hittade nämligen inte själv.

Visst fick han sällskap.

Senare samma kväll kom den här....

Imorgon bitti är det ny löpning runt Kungsholmen! Klockan 07.15 rullar jag från Hotell Sheraton, lugn o fin fart:) Alla välkomna!

 

Så långt allting lugnt.

När jag skulle släcka för natten, klockan 01:15 så kom ett nytt meddelande från herr Colting.

Lovade jag att springa imon kl 07.15? Så dumt...

 

Hahaahaaaa....och spang gjorde han visst sen.

 

Vi syns imorgon...

Nu biffarna.

 

Helgen är slut

Nahe...
Inte idag heller nej...
Fast egentligen så har det blivit så himla mycket mer gjort än vanligt och humöret har varit bra.
En bra helg helt enkelt...
Fast att ta kort på ett nyputsat handfat eller tvättställningen full med tvätt är inte jättekul, men dom sakerna behöver också göras för att man ska känna sig okej om dagen.

Datorn är trött så här dags så jag orkar inte vänta på den och lägga in fler vinterbilder.
Vi tar dom imorgon.

Äter ni mycket frukt....läs detta.

Apple-grundaren Steve Jobs var vegan och levde ibland på enbart frukt (socker). Ashton Kutcher spelar Jobs i den kommande filmen ”jOBS”. För att komma in i rollen provade Kutcher fruktdieten. Resultatet? Han hamnade på sjukhus med magsmärtor och en inflammerad bukspottskörtel. Organet kan ha fått jobba extra hårt för att ta hand om allt socker.
Det är läskigt, eftersom Jobs dog av cancer i bukspottskörteln.

Socker, socker och socker....

Bort med nötterna

God kväll (natt)
Borde såklart skriva dom här inläggen innan jag blir väldigt trött...
Kanske blir dom mer innehållsfulla och småtrevliga då.
Jag var positiv igår och i stort sätt så är jag det fortfarande.
Nu är varenda liten julpryl utkastad i boden och då är det väl lika bra att knäcka dom sista nötterna så att man kan lägga undan knäckaren också.

Jag vet, jag vet, jag vet, att jag lovade bilder och grejer igår men vi skjuter fram det till imorgon.
Då kommer bilder och upplysningar om vad jag gjort den här helgen.

Ha en trevlig söndag

Fredagsstäd

En arbetsvecka är slut och det känns ovanligt bra inför helgen.
Undrar om det är för att plusgraderna skymtar igen nästa vecka.
Nu har jag betalat hela min resa och bara den saken gör att man får lite extra energi.
Många veckor sedan jag skrev ner vad jag skulle försöka hinna med att göra här hemma, men nu ikväll så skrev jag ner en stadig lista och jag har redan betat av några punkter.
Förr i tiden var fredagen alltid min städardag...
Nu sätter jag in en gammal bild här och går och lägger mig.
Okej, jag lovar en del bilder till imorgon...

Bra och dåligt

Att livet både i stort och smått går upp och ner är som bekant inget nytt och dom flesta påstår till och med att det är tur att det är så.
Jag har nyss tränat armar och att det blev av är BRA...
Provade min nya lilla burk och den var det drag i både smakmässigt och kraftmässigt tyckte jag nog.


Köpte den här

Har väntat på vecka 4 för då skulle nämligen Åhlens få in en liten sittmöbel som jag hade lust att ställa i min hall.
Som tur var så kollade jag nu hemsidan innan jag drog dit imorgon.
Irriterad jag blev när jag såg att den här snyggingen endast finns i våra tre storstäder.

Nixum, jag gillar egentligen inte snö och kyla som  ni vet, men måste ändå erkänna att det har varit några trevliga dagar nu med en massa sol.

Kameran var med ut idag och förutom skridskoåkande barn så tog jag ett kort på det här trädet på skolgården.

Snyggt värre mot den knallblå himlen....

Soppa i matlådan

Titta, första gången i historien som min matlåda innehåller soppa.

Åtminstånde så var det soppa i receptet, men som vanligt svävade jag iväg en bra bit.

saffran

grädde

lax

räkor

bönegroddar

broccoli

citronsaft

salt

pepper

dill

Dill i den här frysta formen är ju smart alltså.

Visst ser det fint ut att köpa en levande växt, men sen använder man den en gång, varefter den dör ganska så fort.

Gardinen...

Jaha, är den upp och ner nu eller ?

Vad fint att det var med en liten pump till den här gymbollen.

Jag pumpade som en tok bra länge...

Inte mycket hände.

Då började jag använda mina lungor istället och då fylldes bollen fort.

 

Jodå, jag använde den lite när jag tränade axlar nyss.

Ja, precis, jag tränade axlar nyss...

 

Klockan är som vanligt för mycket så jag tar detta nu lite kortfattat.

Läser i tidningen att moderaterna tappar och till och med stabile Anders Borg svajar.

Det som stör mig är att hela artikeln bygger på att dom måste styra upp sina saker för att vinna valet 2014.

Vad i helvete!!!!!!!

Har jag då fattat saken rätt att poängen med politik är att man ska vinna valen som är ....sällan.

Inte att ha en bra politik för landets invånare.

Nej nej, hur vi har det i år är fullständigt skit samma....för huvudsaken är att saker ser bättre ut nästa år när det är val.

Fy fan vilket trams....och alla verkar gå på det....

 

Går och lägger mig nu.

Det är en ny lång dag imorgon.

Kul kan den bli...;-)

 

Mest snack faktiskt

Hej hej....
Det blir inget skrivet om "djur och döden" idag heller...
Axlar blev det heller inga grillade...
Det kom lite emellan.
Mina beställda gardiner från Ellos kom till slut och jag började slita i dom förpackningarna.
När jag väl hittat två lämpliga skruvar till gardinstång så hittade jag (som vanligt) inte skruvmejseln.
När fästena väl var uppe så fattade jag inte vad som var upp och ner på gardinerna.
Ja, ni hör, fiasko som vanligt.
Vi kan hoppas på bild imorgon...
Axlarna och djuren hoppas vi också på imorgon.

Jag har lite problem inser jag.
Visst, har jag sagt till barnen i skolan, såklart att vi ska åka skridskor på idrotten.
Jag har dock inte sagt när.
På onsdag morgon säger väderprognosen -15 grader och det tycker jag är lite väl isigt att åka i.
Nästa vecka säger dom (utan att ha en aning antagligen) att det ska bli +6 grader på onsdagsmorgonen.
Det är inte heller helt optimalt, speciellt inte eftersom dom också hävdar att det ska vara plusgrader hela tisdagen med en del regn till på köpet.
Visst jublar jag som ni vet över 6 plusgrader men problemet är ett faktum.
Det kommer ju i och för sig fler veckor sen för att påstå att plusgraderna håller i sig hela februari och hela mars är förstås en önskedröm.

Mino Raiola som jag inteee tycker om tjänar 50 miljoner om året.

Irriterande uppgifter.

Har ett tag funderat på varför han lägger större delen av den summan på mat men nu förstår jag lite bättre.

Han är född i Italien och föräldrarna hade tydligen restaurang.

Till på köpet så köpte han sig en mcdonalds restaurang vid 18 års ålder.

Bra, då behöver jag inte undra varför han ser ut som han gör.

 

Man kan ha problem och så kan man ha problem...

Jag insåg att jag skulle få ett litet problem redan i oktober, fast saken gäller i slutet av mars.

Så här är det...

Jag vill vara relativt korthårig när jag åker utomlands.

Jag skulle behöva klippa mig nu men då måste jag klippa mig igen om nästan två månader.

Hmm...

Som sagt så har jag insett detta men inte kunnat göra så mycket åt saken.

Ska jag spara håret en månad till så får jag byta frisyr, den saken är säker.

Vi får se hur det går.

 

Nähe, hörrni....jag konstaterar att dagen är slut, att matlådan måste fixas till lite fort och att jag ska hoppa ner under täcket.

 

Som sagt, vi hoppas på morgondagen...

Ska byta ljudbok i bilen också imorgon.

Jag har hört på en nu i 11 skivor (av 14) men jag lägger ner den där boken som enbart är skriven för att bli så lång som möjligt.

Helt hopplös med sina onödiga utsvävningar...men jag måste säga att Reine Brynolfsson som aldrig varit en favorit gör det här med att läsa riktigt bra.

 

Måste hitta en bild inser jag nu...

Ska hitta något somrigt.

Ne, inte jag i någon av stolarna.

Snodde bilden rakt av bara.

 

Tar en till....

På tal om axlar imorgon så ska jag följa Martinas upplägg.

Från topp till botten

Nu är jag sur....
Jag var här nyss och berättade att jag var pigg och glad, kaffet hinkades så att det nästan stod som fontäner ur öronen och jag skrev och jag skrev...
Det bara försvann (skitdator) eller rättare sagt (skituppkoppling) så nu är jag bara sur.
Trött också...
Nyss så skrev jag och när jag skrivit megamycket så skulle jag träna axlar.
Nu skiter jag i det.
Jag stänger av partymusiken och går och lägger mig.
Tar axlarna imorgon.
Kanske skriver jag om det som jag skrev nyss också...
Men bara kanske.
Era gräddbilder ska ni få innan jag loggar ut, för det är väl för gräddbilderna ni har kommit hit idag ??
Misstänkte det.

Saffrangrädde med en gnutta vaniljpulver i...
Och hallon såklart.


Att vispa grädde i mixern funkar bra.
Ja, jag smaskar i mig det här också vettja.

Trist att det skulle bli så här idag när det såg så bra ut för en timme sedan.
En ny dag imorgon.
Slog mig att det var den 21:e som dagarna blev längre igen (visst var det så Jonas ?) och då har det blivit ljusare i en månad nu.
Inte så illa...

Kallt

Det finns dom som tänker och mår dåligt av att inse att man sover bort en tredjedel av sitt liv.
Att inte sova funkar ju inte så den grejen är ju inte så mycket att göra åt.
Däremot så tycker jag att det är för jäkligt att man befinner sig nedfryst hälften av sitt liv.
Den saken kan man till skillnad från sovandet göra något åt.
Att bo i det här landet är inte smart om man nu inte gillar kyla, is, tvågradigt regn och snö i massor.
Jag gör det inte.
Nu har jag sett fram emot min Madeiraresa länge och likatusan så är det två månader kvar.
Alltså så ser jag fram emot något i närmare ett halvår, något som sen pågår i en vecka.
Visst, man kan glädjas att se fram emot något men man kan också inse att jag kastat bort ett halvår av mitt liv som en infryst strömming.
Jag hade tänkt att ta ner lite belysning ute och sedan lägga ner den i julkartongen och stänga den för säsongen men jag tar mig inte för att ens öppna ytterdörren och ta ner den.
Det skulle ta en halv minut max...men tio minusgrader gör att jag låter bli.
Jag vet inte om jag lever så fantastiskt mycket under dom få månaderna när det är relativt varmt i det här landet, men jag vet att jag i alla fall inte lever nu.
Jag finns här, men mer är det fasan inte.

Det känns så otroligt främmande att det ens kommer att bli vår så att sätta sig och planera planteringar, altaner, blommor, uteplatser och sånt känns bara märkligt och mer knepigt än man kan tro.
Jag oroade mig över hur jag skulle ha det här hemma vid jul och nyår, men sanningen är att dom veckorna gick jättebra.
Jag mådde bra och jag inser att anledningen till det är att temperaturen då visade +, ibland till och med + 5.
Att se snön försvinna och kunna ta en tripp ut utan att förfrysa öronsnibbarna av sig var toppen.

Inte för att vara negativ här och nu men antagligen så har jag inte tinat upp imorgon heller och därmed inte fått något gjort.
Eventuellt lite grädde framåt kvällen...
Som sagt....två månader kvar.

Efter julstaken

Dags att hoppa i säng vilket ska bli otroligt skönt.
Jag inledde helgen nyss med att ta ner den sista ljusstaken (i köket) så nu ser det ut så här.




En sån här har jag aldrig ägt tidigare...
Vi ses för en längre och förhoppningsvis trevligare stund imorgon.

Pastor Astor

http://youtu.be/bktgL980yq4


Jaa ni, är inte det här en skandal så är väl inget det.
Och detta läser jag för mina elever...hahahaaa

Tog en tolvtimmars på jobbet idag med jobb+fritamöte.
Inga problem och pigg är jag fortfarande.

Känns som om det kan bli en OK helg.
Kall ska den bli vilket innebär att jag får röra på mig och inte bara sitta still.
Att läsa bok under en filt lockar också i och för sig.

Snöjävel

 

Jodå, nu står jag där nere i backen, prydligt och bra.

Riktigt så var inte fallet vid hemkomst.

Jag kom inte uppför backen….sur över det så var jag inte så noga vid backningen ner igen.

Genade lite nere vid svängen och där satt jag fast vill jag lova.

Ännu mer sur så gick jag upp och åt och drack lite kaffe.

Samtidigt som jag på allvar tänkte “nu får han står där till april….nu skiter jag i det här” och “jag drar från det här jävla landet” så tänkte jag att “jag ska testa om jag får bort den…”

Tog med ett antal brädor och en hammare ner för att på det sättet lyfta upp höger bakdäck som var boven i dramat.

Jaa…och nu står den som sagt där…

Tog nog bara 45 minuter.

Oväntat att jag klarade det…

Ser ni förresten alla lysen på väg ner i backen.

Dom här lysena sköter jag från min hall.

Tittade på en tv möbel på ´blocket och hittade en “lite intressant”.

Alltid spännande att se var saken finns och om det är mer eller mindre smidigt att köpa.

Först så såg jag postnumret vilket jag kände igen….Västra Husby med omnejd.

Så tittar jag på kartan och jag måste säga att jag blir i alla fall lite chockad när möbeln visar sig stå på trettonde hålets damtee, Söderköpings golfklubb.

Det hade jag inte väntat mig faktiskt.

En gammal man men glasögonen är nya.

Glasen utbytbara och man fick med en annan variant i paketet.

Just det, det är alltså Wiggle som har skickat sitt paket.

Yiipii….

Tights….jooodå, jag fick lust att pulsa ut på snöiga vägar på direkten…(men jag hade ju en bil att ta hand om")

Här är dom korta tightsen på bild tillsammans med ett par shorts .

Mer bilder en annan dag.

Nu sömn….ingen mer jävla snö nu medans jag sover.

Badrumsmatta

 

Skulle egentligen bara köpa spolarvätska och raklödder och möjligtvis tandborstar när jag tittade in på Rusta för första gången på länge.

Att dom skulle ha någon tv-bänk trodde jag inte och det hade dom mycket riktigt inte heller.

Hittade däremot den här mattan.

Har tänkt länge att jag borde ha något på golvet där och faktiskt så har jag i och för sig haft det.

En gammal handduk har ofta legat där och mer skrikit slum än stil.

Nu är det stil…och nästan gratis var den.

Konstigt inlägg idag och vi får se om detta verkligen går.

Återkommer imorgon.

Ätarsöndag

Tack så mycket alla ni 94 människor som tittat in på min blogg idag.
94....
Otroligt.
Nog för att fredagfräckisen var lite småkul men nog tusan måste ni ha blivit besvikna.
Behöver inte berätta om dagen...
Har man inget bra att säga så kan man hålla käften.
Dagen började så här...

Trodde jag verkligen att jag kunde ta ner det tappade ägget på vänsterfoten...?
Tydligen.

Eftersom jag inte gjort mycket annat idag så har jag ätit.
Onödigt mycket och onödigt ofta....ingen ordning.
Amatör.

Det känns som om jag visar en sån här bild varje söndag...
Gräddagen.
Hallon med grädde och grädden är idag smksatt med lite vaniljpulver (inte vaniljsocker) och lakritspulver (inte socker där heller, nej)
Gott.

Nu är den här barriga saken avklädd och utkastad i snön.
Enbart två ljusstakar återstår nu....ja, och tomten på altanen såklart.
Vi får se när han beger sig mot tomtekyrkogården vid tomtgränsen...

En skräphelg är över.
Jag gillar inte temperaturer på - 4 grader och inte ens solen har visat sig.

Nu när granen är borta så måste tv´n upp på en bänk.
Vet inte vilken jag ska köpa.
Ska kolla blocket igen....
Nae, koppla in den i väggen vet jag inte om jag ska göra.
Ordning på torpet är det viktigaste.

Hoppas att jag är mer munter imorgon.
Antagligen får då lär jag ha mött några trevliga leenden...

Efter julen

Jodå, lördag idag igen...
Äter en massa ost, fullständigt hinkar i mig kaffekanna efter kaffekanna, går runt i mjukiskläder och lyssnar på toppenbra musik....men är så uppgiven och uttråkad.
Ena sekunden så funderar jag på vårens och sommarens blommor och i den nästa så vill jag inte ens uppleva morgondagen...
Det här är ju mitt sitt att leva så jag är väldigt van vid att ha det så här.
Inget att göra åt....det är ju snart måndag så...
Städat bort en del jul idag och det kändes rätt.
Resten tar jag imorgon...
Mumsat valnötter nu för nötskålen skulle ju packas ner...
Min "julkaffehandduk" blev kastad i tvätten och i och med det så testadde jag julkaffet, den här gången på riktigt eftersom jag nu hade muskotnöt i.
Kanske hade det smakat bättre för en månad sedan, för nu smakade det inte bra.
Tog lite bilder nu "efter julen"









Hej då julgranen...

Blev ju inte årets muntraste inlägg detta så för att balansera upp lite så klistrar jag in John´s fredagsfräckis...


På tal om munterhet deluxe så ska jag nu lägga mig ner, en bra bit under täcket och kolla på sista avsnittet av "en idiot på resa".
Kan bli en ok söndag efter det.

Falukorv och D-vitamin

Jag var inte här igår...
Jaha, det märktes ja...
Idag slutade jag tidigt så det blev en lång eftermiddag och kväll men det kändes mest som en lördag.
Skönt, då har vi lördagen avklarad den här veckan.
Tröttaste veckan någonsin så det är tur att den här dök upp idag.

Givetvis så kom också gymbollen och den här förpackningen.

Salt...som nu alltså finns i glasburken...

Den här kom inte på posten utan den åkte jag förbi Britta och Lennarts nära kött och köpte.
81% kött och trots att jag bara tagit en skiva "rå" så känner man en sån skillnad.
Eftersom det var mitt första besök så tittade jag såklart på deras fina köttdisk.
Det såg delikat ut kan man verkligen säga.
Undrar om jag kommer att bli beroende...??

Känner mig inte intresserad av att leka i snön så gissar att jag stannar inne i helgen.
Städar bort julen och förhoppningsvis tränar en del.
Vi får se.
Take care...

Paket och ord från Colting

Det kom ett paket...
Ja, till och med två faktiskt.


Inga tights och inga röda linnen och vad jag nu beställt...
Bara ett par shorts.
Löparshorts för dom väger ingenting och så har dom en smart liten fika baktill...
Och när tightsen kommer har vi ingen aning om.
Hade inte sprungit idag om dom kommit ändå.
Kämpade en del på gympan idag och mina biceps skriker efter träningen senast.

Alla böcker kom däremot.
Barnböckerna var nästan gratis och dom andra fyra blir spännande.
Synd bara att jag redan har så många intressanta att läsa.
Skulle behöva semester på en öde ö i en månad eller två.


Tänk vad bra att det finns dom som säger saker när man själv för en gångs skull inte har varken tid eller direkt anledning att prata.
Jonas Colting som jag brukar komma in på har levt väldigt länge som elitidrottsman och som väldigt intresserad av kost och hälsa.
Jag klistrar helt enkelt in hans ord från dagen plockat från hans blogg

Äntligen har svensk mainstream-media börjat att skriva om korttidsfasta (intermittent fasting)!
Även om jag läste om det på Marks Daily Apple redan för fem år sedan, och själv skrev om det i ”Nakna Hälsan” (se min text om korttidsfasta, från boken, i kursiverat nedan) 2010, så är tanken bakom korttidsfasta tämligen radikal, impopulär och politisk inkorrekt. INTE äta? Det vet väl alla att om man inte ställer sig i hejaklacken och förespråkar ett konstant ätande innan, under och efter träning är man både dum och oinformerad. Dessutom så uppmanar man till anorexi och ätstörningar!
Sanningen är väl den att det är vårt ätfixerade och sockerkicksberoende samhälle som sådant, som har ätstörningar!
Svenska Dagbladet skriver härom dagen om korttidsfasta. Idag jag svarade på ett mail om korttidsfasta till tidskriften Topphälsa. Och det stora skälet till att många nu intresserar sig för ämnet, är boken ”Åldrandets gåta”, en bok som är skriven av Henrik Ennart, som är är SVD-journalisten bakom ovanstående artikel.
I internationell media så har intresset funnits längre. Exempelvis så hade BBC en intressant dokumentär om ämnet för inte så länge sedan.
En sak är dock säker och det är att korttidsfasta inte är ett populärt koncept bland konventionellt tänkande dietister eller läkare. Och än mindre hos den sockermissbruksdominerade motionsvärlden där alla former av motion ursäktar ett ohämmat frosseri av framförallt kolhydrater!

”Vi är fixerade vid mat och ätande i vår kultur. Och fel sorts mat därtill. Vi är så vana att äta minst tre till fem gånger om dagen att många människor blir helt rabiata om de missar en måltid eller om de av någon anledning inte får mat i tid. Den reaktionen är naturligtvis en effekt av en sockerstyrd fysiologi och en ämnesomsättning som är direkt beroende av konstanta och regelbundna tillskott av nya kolhydrater. Allt för att undvika kraschen som kommer när blodsockret sjunker efter den föregående måltidens insulindusch.
De flesta verkar leva i tron att om man bara så missar en enda måltid så riskerar man att bli allvarligt sjuk och undernärd. Eller i alla fall svimfärdig, svag och helt oförmögen att göra något annat än att i dvala sitta still och tomt titta framför sig.
Ändå är det ju uppenbart att i princip varenda vällevnadssjukdom (jag kallar det ju för fellevnad!) som människan i den moderna världen lider av inte alls beror på undernäring och svält utan av överkonsumtion, frosseri och en omättlighet. Och folk är ju trots att de äter ofta, mycket och regelbundet ändå trötta, håglösa, energifattiga och svaga!
För att inte tala om folk som tränar relativt regelbundet. Gymbesökarna hänger i klasar över kafédisken för att suga i sig en shake, energikaka eller återhämtningsdryck efter att ha kört ett spinningpass på 45 minuter, i tron att de nu tömt sina depåer och slitit på sina muskler så till den milda graden att de måste ha en intravenös sockerskjuts spetsad med lite syntetiskt protein om de ska orka köra ett likadant spinningpass tre dagar senare…

Hur hänger det här egentligen ihop? Är vi så sköra och ineffektiva att vi behöver en konstant energipåfyllning och är det här förhållningssättet den rätta vägen till vår bästa hälsa och prestationsförmåga?
Nej, det är snarare tvärtom! Naturligtvis ska vi äta och vi ska ha ett avslappnat, njutningsfullt och insiktsfullt förhållande till mat. Men i dagens kultur av genvägs- och reklaminfluerat ätande med ett frossande av framförallt raffinerade kolhydrater och industriellt framställda fetter så är det snarare tvärtom. Det är inte avslappnat! Det är inte njutningsfullt! I alla fall inte bortom den första minuten av sockerrush och framförallt är inte konsekvenserna njutningsbara. Och det är verkligen inte insiktsfullt!
Vi behöver vare sig äta så regelbundet som vår moderna kultur förespeglar oss och vi mår bra och bättre av kortare perioder av fasta då och då.
Återigen, som ett resultat av flera miljoner års evolution, är det rimligt att tro att vår tids tillgänglighet och överflöd av livsmedel är representativt och realistiskt som förklaringsmodell för hur människan ätit genom tiderna? Har vi haft en så jämn, god och hög tillgång på föda att vi alltid kunnat äta tre till fem gånger per dag med en efterrätt till kaffet på det? Naturligtvis inte! Snarare är det så att vi ofta var utan fast föda i ett eller flera dygn av olika anledningar. Och i syfte att överleva de kortare perioderna av svält så utvecklade kroppen olika försvarssystem som skulle sörja för vår energiförsörjning och vitalitet; främst vår fettförbränning och den kraftiga utsöndringen av hGH som bland annat återanvänder nedbrutet muskelprotein i en ny proteinsyntes.
Det är alltså väldigt bra att implementera kortare perioder, 24 till 36 timmar, av fasta då och då. Upp till en gång i veckan faktiskt. En sådan fasta definieras av att man helt enkelt inte äter någon fast föda eller dricker något annat än vatten. Syftet med detta är naturligtvis att man inte ska stimulera sitt blodsocker med påföljande insulinutsöndring. Den bästa och mest effektiva dygnsfastan löper från middag till middag eftersom man då redan har klarat av halva fastan under natten när man ändå sover.
Många tror att ett dygn utan mat är rena tortyren och att man är på gränsen till fysisk och mental kollaps och visst kan det vara så de första gångerna. I synnerhet om man är en extremt sockerdriven person. Men som de flesta vet så är det just närvaron av insulin (efter att ha ätit socker/kolhydrater) i blodet som triggar aptit och en kaka blir gärna tio kakor och en smörgås blir tio smörgåsar för man blir inte nöjd och tillfreds annars när suget sätter in. Under fastan så är insulinet inte en faktor och aptiten eller det typiska ”suget” är inte närvarande på samma sätt. Dock kan ju den känslomässiga vanan eller ens belöningssystem sätta krokben men då har man ju också upptäckt att man är slav under sockret på mer än bara det fysiska planet.
Anledningarna till, och de positiva fysiska effekterna av fastan är många:
-obefintliga insulinnivåer vilket reglerar aptit och metabolism
-en jämn energinivå under hela dygnet
-fettförbränningen ökar dramatiskt, inte minst under frånvaron av insulin
-viktminskning
-tillväxthormon; hGH, utsöndras i högre grad än annars
-man bryter fixeringen vid mat eller vissa livsmedel
-man lär sig känna igen hunger och aptit och att undvika det rutinmässiga ätandet som görs per automatik oberoende av mättnad.
-matsmältningen får vila och blodflöde dirigeras till andra delar av kroppen
-produktiviteten i övriga livet ökar när ”allt” inte handlar om mat och ätande
Jag har praktiserat 24-timmarsfastan, av och till under flera år, och jag var naturligtvis initialt skeptisk då jag levt i en kultur där man alltid förväntas att äta och fylla på depåer efter träning men resultaten har varit otroligt goda! Jag har visserligen tillåtit mig själv att förutom vatten också dricka kaffe då livet blir lite väl blekt utan några gläjdeämnen!
Jag har under de här dagarna tränat mer eller mindre som vanligt och jag har kört mellan två och fyra kortare träningspass på totalt upp till fyra timmar. Inte en enda gång har min energi sviktat eller blodsockret fallit. Fettförbränningen har varit optimal och insulinnivåerna väldigt låga och jag har tvärtom vad man kan tro känt mig stark, pigg och energisk. Den enda negativa reaktionen som jag har fått är att jag känt en lätt svidande tomhet i magen någon gång men det har varit övergående. Jag har inte heller vräkt i mig en större eller svulstigare middag vare sig före eller efter fastan. Snarare har jag ätit än mer eftertänksamt”