HALLÅ...

HALLÅ...
Klicka på bilderna så blir dom betydligt större...och roligare.

tisdag 30 juli 2013

Vinglasmängd

Joohodå, jag var hos Anita nu ikväll och givetvis så var det både fantastiskt gott och väldigt trevligt.
Frågan som jag ställer till mig själv är "varför i hela helskotta låg kameran kvar i bilen hela kvällen??"
Nej, jag har inget svar...
Bara att skaka på huvudet och gå vidare i livet.
Vi pratade bland annat om hur mycket vin det gick i ett visst vinglas och tänkte att jag måste testa ett av mina gigantiska vinglas när jag kommer hem.
Nu är jag hemma...
7 dl vatten har jag nu haft i....
Bra att ha som ursäkt när man ju faktiskt bara "ett glas vin".
 
Det är sent och jag ska upp tidigt.
Kolmården imorgon vilket kan bli kul.
Men sol....snälla!!

måndag 29 juli 2013

Löpning igen

Nio dagar sedan 80 kilometerslöpningen så idag var det på tiden att dra på sig löpardojorna igen.
Vilken fin kväll det var.
Sömn och ätande hade inte alls varit optimalt, men ny musik i mina öron gjorde att jag ändå tog mig till Skärblacka, en sväng runt där och sen hem igen.
24 km.
Det känns bra.
Kul att benen vill ha mer fart än vad jag tyckte att dom skulle ha.
Funderar på om jag ska vara med på det där stadsloppet den 17:e...?
Inte min grej att springa kort (1 mil) och speciellt inte inför en massa folk.
Utklädning och augustifest och hela baletten...
Nja, funderar nog vidare på saken tror jag.


Imorgon ska jag efter jobb besöka den nya pensionären Anita...;-)
Det blir trevligt!
Jag tar med kameran och fotar det vi bjuds på.

söndag 28 juli 2013

Förvirrad

Jepp, jag vet att jag velat ha det där regnet, men idag (igår också till viss del) så förstörde det hela rytmen på dagen, så det blev inte bara blött, det blev pannkaka av det mesta också.
Jag inser att jag hänger upp mitt liv allt för mycket på förbannande yr.no och det måste det bli ett slut på.
Bättre att inget veta och helt enkelt bara se vad det blir för väder.
Men....idag tittade jag...
Molnigt fram till klockan 12.
Halvklart med rätt mycket sol klockan 12-19
Från klockan 19 mer mulet och regn som börjar mellan 20 och 21.
Okkej...
Så blev det inte kan jag säga.
Klockan jävla 12 började det regna och det höll på fram till klockan 19.
Alltså precis tvärt emot vad yr gissat.
Det blev inte löpning och det blev som sagt inte mycket annat heller.
En förvirrande dag och inte alls en bra dag.
Imorgon är det måndag och det gillar jag.
Välkommen till mig...
Gräset är i alla fall klippt.
 




Kul med trimmer som man bara kan köra ett race med.
Undrar om jag ska sätta in en stol här??
 
Nu är snart matlådan klar också och jag kan glida ner i sängen.
Kanske på tiden eftersom jag börjar klockan sex imorgon.
På tal om matlåda så är det visst inte supersmart att ha maten i den som är gjord av plast.
Till på köpet så hänger den där plastlådan med in i micron och plasten hänger med maten in i kroppen.
Hallo cancer....
Måste kolla upp om det finns matlåda i glas eller något annat smartigt...
 
Jo, jag vet att jag beställt två böcker men nu blev jag sugen på att läsa en annan...
Stina, har du sett den här ?
Den börjar tydligen så här...
Jag vill att du ska göra en liten observationsstudie. Ta dig till en allmän plats med gott om människor och se dig omkring. Bara observera människorna omkring dig och gör en inre bokföring av följande: Hur många ser ut att vara i god form? Du vet, livfulla, energiska, slanka, atletiska. Alla? Några? Ingen?
 

Om ni vill se på fina fiskar kan ni titta på den här...
Fantastiskt!!!

http://www.youtube.com/watch?v=CoOf3M8k2X8&feature=player_embedded

Mandelolja och solregnande

Jo men hej...
Det är jag igen...
Glömde igår att tipsa om ett antal bloggar som jag besöker.
Den här läste jag lite extra mycket på idag och fick där se att hon minsann inte hade några krämer alls i ansiktet, utan endast oljor.
Avocadoolja och mandelolja....hmmm
Gjorde mig lite egen mandelolja och det är den som nu smetats in runt mina ögon.
Kul grej !
Precis som med kaffet så torkar mandeln efter en stund.
Då är det bara att lätt borsta bort det lösa och låta vätskan fortsätta göra nytta i huden.
Visst ser jag optimistisk ut ??

Idag var det verkligen 100 grader ute och bara tanken på dom människor som sprang halvmara i Motala eller helmara på Öland gjorde mig trött.
Jag blev svettig av att sakta röra högerarmen uppåt och klia mig bakom örat.
En sån dag  var det....ett tag...
Sen blev den bara konstig.
Regn och sol på en gång och när det inträffar så brukar det handla om en minut eller två.
Idag var det regn OCH sol i många timmar.
Jag bakade små blåbärspajer som jag hittade receptet till här...
Det där var såklart bloggen som jag pratade om till den övre bilden också.
Mycket bra blogg som inhåller det mesta (kost (lchf), träning och allmänt välbefinnande)
Jonas som föreläste i Säffle har såklart också en blogg som är värd att följa om man är intresserad av träning och lchf-kost.
Han har ett semesteruppehåll just nu, men kommer säkert igång snart igen.
 
Så ja, kaffe och två!! blåbärspajer ute i solregnet.
Blandade vispad grädde med vaniljpulver och rysk yoghurt.


Från planteringsbordet har det nu öppnats upp rejält över bergen bort mot gäststugan.
Klippte bort lite lågt hängande tallgrenar där idag och rensade uppp allmänt vid planteringsbordet.
Fler bilder imorgon...

Massor med blommor på Klematisen och stora är dom också.

Vattenhyacinterna växer också som tusan.
När dom blivit så där stora kan man dela dom med ett enkelt klipp med saxen.

Mycket blev blött i regnvädret...

Att det är sol ser man och man borde också se att det droppar rejält i dammen.

Jag gillar röksaken i dammen.
Röken drar sig så snyggt iväg utmed berskanten vilket man såklart inte ser här.

 
Tur att det är en dag kvar på helgen så mycket som jag skulle hinna med, men faktiskt så har jag varit aktiv idag.
Hann både trimma gräs och klippa gräsmattan innan regnet kom.
Nu har jag pysslat och röjt lite här inne.
Siktar på att tro på yr.no och springa vid ett-tiden imorgon.
Regn och 18 grader då och det köper jag.
Problemet är att jag hade velat springa från Linköping och hem, mne inte sjutton går det några bussar/tåg imorgon.
Skrik till om ni passerar på E 4:an förbi Norsholm på väg mot Linköping imorgon lunch.
 
Det ska bli kul att jobba på måndag.
Jag har smilat stort idag när jag har tänkt på vilken panik Jonas säkert har just nu inför måndagsjobb.
Tur att jag är där och tar hand om honom på måndag morgon;-)
 

lördag 27 juli 2013

Inför helgen

Det var den fredagen och nu kommer det en lördag och en söndag...
Det låter toppen i mina öron.
Jag brukar vara lite lätt optimistisk inför en "lång helg" och tänka att jag verkligen kommer hinna med både det ena och det andra.
Inför den här så är jag både optimistisk och målinriktad.
Att jag kommer att få en grym ordning både inne och ute tvivlar jag inte en sekund på.
Sen kommer jag hinna med både ett corepass, ett axlarpass och en lång löprunda.
Jodå, lilltån har jag inte känt av varken igår eller idag, så söndag blir det en sväng.
Däremot så är jag nöjd att jag inte ska till Motala imorgon och springa en halvmara.
Ett 25 gradigt Motala kan i och för sig vara toppen, men inte med löparskor på fötterna.
Glad är jag också att vi inte helt plötsligt nu spolar tillbaka klockan en vecka för då var jag på väg in i bilen, på väg upp till Kimstad för den första milen av de åtta.
Istället får jag nyduschad hoppa ner under täcket och gå upp när jag av mig själv vaknat...:-)
Det var en väldigt varm kväll och jag som hade en spade i händerna i alla fall en timme badade i svett.

Kul att någon läser min blogg, men vilka bloggar läser jag själv??

Jag är intresserad av trädgård och inredning, men jag följer ingen sån blogg.
Jag hade en inredningsblogg som jag följde men inte längre.
Letade bland populära trädgårdsbloggar igår men blev verkligen inte imponerad.
Det kanske är svårt att göra en trädgårdsblogg intressant.
För det första så har jag sedan länge insett att mina tankar om hur en trädgård "ska" se ut skiljer sig stort från den vanliga bilden som folk har.
Att jag har berg på min tomt ger mig såklart en helt annan möjlighet att göra något speciellt, än om man bara har den vanliga fyrkantiga, platta gräsmattetomten.
Jag är intresserad av kost och jag är intresserad av träning och där finns det många som jag följer.
 
Jag följer Frida som springer längre än de flesta...och så bor hon i min stad också.
Martina som mest tränar styrka...och äter lchf.
John som liksom jag är intresserad av träning, kost (äter lchf) och synar läkemedesindustrin och annat rejält.
Jonas Colting, stjärnan i Triathlon som har synpunkter på det mesta på ett skönt sätt.
Monique som visserligen tränar, men som är lchf-expert främst.
Samma med Cecilia egentligen...
Givetvis så läser jag också Andreas lchf-blogg.
 
Nahe....täcket var det ja.
Och som sagt så kommer det bli en toppenhelg och givetvis så kommer ni få se precis hur jag menar.


torsdag 25 juli 2013

Happy

Hade helt glömt bort att jag hade en tapet redo att hämtas ut...
Eco happy, och visst tusan är den helt vild och happy.
Det är aningen positivt tänkande att redan ha den hemma när jag faktiskt har en sisodär 128 saker som jag borde prioritera att göra innan jag tapetserar gäststugan.
Börjar klockan 06:00 imorgon så jag tar ett skutt rätt ner under täcket nu.
På den positiva sidan är att det blir en väldigt lång eftermiddag imorgon följt av en helg...
Det kan bli bra.
See you imorgon kväll

onsdag 24 juli 2013

Fisk i matlådan....igen

Före klockan nio så var kaffet serverat, men liten besvikelse att just idag var där ingen sol på baksidan, så kaffet fick bli inne.

Att ha en massa kryddor på altanen som man kan plocka när det är dags för matlagning är ju toppen.
Det här är en citrontimjan och gissa om den passar till fisk??

Svaret var ja...
Matlådan fixad med andra ord.
 
Hade tänkt att idag berätta om vilka bloggar jag följer inom mina intressen träning, kost, trädgård, betting...men det får bli en annan dag.
 
Fick också lite lust attt snegla på mina nyårslöften som faktiskt går att hitta här på bloggen och inom vissa områden så ser det bra ut.
 
Det ska bli regn imorgon kväll och faktiskt så hoppas jag att det stämmer.
Växterna ute på tomten ser ut ungefär som jag gjorde efter 8 mil i lördags.
Natti

tisdag 23 juli 2013

Tvål och en del annat

Baltzarloppet i Motala på lördag den 27 juli....= nej tack!
Mit nästa lopp blir istället Finspång maraton den 24 augusti, eller möjligen Norrköpings stadslopp (10 km) den 17 augusti.
Kanske får den där lilltån vila från löpning hela den här veckan.
Köpte lite kräm till den idag....
 Det blev inte bara fotkräm som shoppades idag, men det var ju enligt planen.
Aloe Vera-tvålen, Body Washen och Body Lotion(en) såg ut att inte innehålla någon jäkla citric acid, så dom testar vi.
När jag läste på schampon och tvålar både på Lifebutiken och på ICA Maxi, så funderade jag på vad en tvål egentligen är gjort av, vad det är för en grej....
Så här står det på Wikipedia:
Tvål är en typ av metallsalter av fettsyror men i dagligt tal avses ett rengöringsmedel som består av främst natriumsalter, men även kaliumsalter av olika fettsyror. Tvål kan även vara ett samlingsbegrepp för både natriumtvål och kaliumsåpa. Produkten finns i både fast och flytande form.
Jaha, där ser man...
På en av flaskorna jag tittade på idag så ingick 46 stycken ingridienser!!!
Finns ju inte en chans att det ska behövas så många, men antagligen så är det som med allt annat fråndraget lite sånt, bearbetat lite sånt och så tillrättalagt lite sånt och sånt för att man bearbetade det där andra.....
Och givetvis så handlar allt som vanligt om pengarna som man vill tjäna på sina produkter.
En stor flaska schampo för 15:90:-, lita då på att det är mest skit i den flaskan, vad vill jag inte ens tänka på och om man inte söker på dessa ord så finns det ju inte en chans i världen att man fattar vad något är.
Jag roade mig vidare längs dessa hyllmeter och tittade på en Head and shoulders-flaska...
Den ska ju tydligen vara mot mjäll som jag ju helt riktigt trodde är...(wikipedia igen)
 Mjäll orsakas av en jästsvamp som finns i huden på vuxna.
Precis, jästsvamp!!!
Jästsvampar som är oerhört aktiva i processen runt citronsyra och citric acid....
Inte kan det väl då vara citric acid i en Head and shoulders-flaska??
Joodå...

Hittade min visp från art & cook på Cervera, men jag troode ju att man kunde stoppa i ett  batteri så snurrade den utan att man blev trött i underarmen.
Så var det inte...
Men eftersom den endast kostade 99:- så tog jag två, en att ha hemma och en till jobbet.
I like it!


Titta här vilken smaskig fest dom har på Willys.
Kom och köp...och tillbringa resten av helgen på toalettstolen låtande värre än tolv tutandes långtradare.
Tråkigt att dom inte fick plats med dom 4 stycken 1,5 liters läsk för 49:- på den här sidan också!!
Grattis Sverige, fest hela tiden och fest innebär som vi vet att äta och dricka.
 
Första arbetsdagen gick väl okej idag tycker jag.
Lite ringrostig, men det är bara att ta nya tag med nya leenden imorgon.
Börjar 11:00 vilket känns helt okej just nu:-)
En kaffe med mycket grädde här vid datorn vid 08:40, tror vi på det?
 

måndag 22 juli 2013

Det blev en grop...

Det blev mestadels en lugn barfotadag idag också, men provade skor till postlådan, vilket gick lite på det haltiga sättet.
Lilltån är inte att lita på.
Den här växer och slingrar sig som en vacker dam intill väggen.

Idag slog den ut, en av dom konstiga blommorna som står i en hink utmed vägen in hit.
Ingen aning om vad den kan heta, men jag upplyser om den saken när hela hinken är full med blommor.

Alltid svårt att ta bilder på hål, för det var vad detta blev.
Det här var några kvadratmeter som jag tittat lite surt på senaste månaderna, men eftersom jag inte visste vad jag skulle göra med det så har jag låtit det vara.
Till idag...
Trodde bara att det var att skala bort ett litet gräslager och så var det klart, men tydligen så stupade berget brant ner där och rötter blandades med stora stenar.
Alltid spännande att gräva ner mot berg, för det blir aldrig som man väntar sig.
Frågan om vad jag ska göra där fick nu ett lite större frågetecken, precis när jag trodde att det var borta.

Den här är en trevlig bekantskap både till kyckling och fisk som jag ofta äter.
Salt är väldigt på tapeten nu om dagen och nu är det dom positiva egenskaperna som lyfts fram.
Så mycket som jag svettades i lördags så behöver jag nog en del extra salt.

Var tvungen...
Den där rackarns Serena Williams nöjer sig inte med att krossa fjäderlätta ryskor, nu är hon i ledningen mot Johan Larsson också.
Heja Johan!
 
Imorgon ni så är det jobb.
Konstigt är ordet.
Kul är ett annat ord.
Måste få tag i en sån här visp också så att mina arbetskamrater ska slippa se min smörklick i kaffet.
Art and Cook Zinc Positive Collection Cage Whisk - Gray
Den ska tydligen finnas på Cervera, men enligt deras hemsida så verkar det lite tveksamt.
Den kommer från Art & cook.
Jag vill dock ha en grön.

söndag 21 juli 2013

Ultraintervaller 20 juli 2013

Idag är dagen efter...
Dagen efter 80 km löpning på heta sommarvägar.
Jag skrev på löparforumet efter 50 km att "imorgon ska jag bara vara människa" och det är efter dom orden jag lever idag.
Jag är bara människa, inte husägare, inte grävare, inte vattnare i trädgården och framför allt inte löpare...
Efter den förra gången jag testade det här, lagom oseriöst då med bara några mil i bagaget, men trots det så lärde jag mig ett och annat.
Därför skrev jag ner mina tankar efter det tillfället.
Bra när man ska göra det igen.
Nu sitter jag här och skriver och tänker lite smått berätta om gårdagen och jag gör det inte för att lära mig inför framtida ultraintervaller för det tvivlar jag på att det kommer att bli någon.
Varför ??
Ja, det enkla svaret på den frågan är att jag har gjort det nu, inte lite halvdant utan fullt ut på ett bra sätt och jag vet nu att jag klarade det.
Sanningen är ju att så ini bomben kul var det ju inte.
Dom sista timmarna innan det var dags så skrev jag det här inlägget:
http://lillaaasen.blogspot.se/2013/07/infor-ultraintervaller-80-kilometers.html
Där var taktiken, svart på vitt.
Nu när jag sitter här så är känslan att jag faktiskt trodde att jag skulle klara det.
Under gårdagen så fanns det inget annat heller.
Jag förstår ju samtidigt att hade jag gått in i det med tanken "vi får se hur det går" eller "klarar jag fem så är det bra" så hade det inte blivit 8 mil, den saken är ganska säker.
Jag skrev i det där inlägget "Intalar mig att det faktiskt är skönt väder, vilket det inte var i februari." och det är ett uttalande som jag tar tillbaka med en gång.
Jag skrev även detta där "Drickaflaskan ska med på alla utom de tre första milen." och det höll jag såklart inte.
Drickaflaskan var med på mil nummer fem och endast då.
Drack ur den är dock synd att säga att jag gjorde.
Jag provade en slurk, men dålig drickteknik under löpning gjorde att det mesta hamnade någon annanstans.
Angående tempot så skrev jag följande "Tempot måste jag skärpa mig med, det är ett som är säkert.
Jag har så svårt at springa i över 5 min/km-tempo men jag måste det och jag måste börja med det nu i natt.
Den första ska gå på 53 min, så är det bara."
Den första milen gick på 52,10, men eftersom jag sprang 10,26 km så blev det typ 53.
Bra så långt.
Min kommentar-mil 1:
Lugnt...
Tanken var att aldrig "ta i" utan bara "rulla på" och det gick bra tycker jag.
Det här var den backigaste intervallen.

Uppe i Kimstad gick den.
Jo, anledningen till att jag sprang 260 meter vad man kan tycka i onödan är att när jag laddar ner den till jogg.se så snor den ett antal meter, så för att vara på den säkra sidan att inte hamna under 10,00 km så fick det bli så.
Gissa om jag tyckte om dom där extra metrarna, speciellt på dom sista etapperna?
Nej, inte alls faktiskt!
Upplägget var och blev precis detsamma mellan alla passen.
Strech....avklädning av skor och apparater....nedladdning om passet....avklädning-resten....dusch....påklädning-kalsonger och tights....lägger mig -vid dator och mat/dryck....tittar på resultat, läser och skriver och äter/dricker....vilar och somnar....vaknar efter 40 min.(faktiskt så mellan varje och jag vaknade av mig själv)....tittade dator....drack....klädde på mig allt....mjukade upp.
Följde samma schema hela tiden.
Det fanns liksom ingen anledning att göra annat än just vila.
Jo, jag vet att det var dag och bra väder ute och att det inte är normalt att ligga inne och sova typ hela tiden, men det är inte helt normalt att springa 80 km på en dag heller.
Så jag vilade där i mina tights som jag läst ska vara bra för musklerna att ha på sig efter löppass.
Mat efter pass nummer ett blev min jordgubbspaj med vaniljkesella.
Den andra milen som gick runt nere i Norsholm och som startades och såklart avslutades här hemma gick på 50,45 och var 10,18 km lång, alltså väldigt exakt 50 på milen.
Eftersom jag tar mig runt med pulsband så kan jag berätta att min medelpuls på pass 1 var 155 och på pass 2 161.
Det gick med andra ord för fort nu....
Min kommentar-mil 2:
Vet inte om det var kylan eller den väntande kaffekoppen som gjorde att det gick fortare nu. Det här var för fort och inte enligt planerna.
Mat efter pass nummer två var en stor bit Coltingpannkaka med jordgubbsgrädde.
Och kaffe då såklart.
Det skulle visa sig bli både den första och sista koppen på det dygnet.
Konstigt kan tyckas, men jag var verkligen inte sugen sen.
Den tredje milen som gick på vägarna söder om mig startades hemma men målgång fick bli 500 meter härifrån.
Jag hade misstänkt att den slinga kanske skulle vara lite lång och visst tänkte jag tanken att springa hela vägen hem, men nu var det ju fem mil till som väntade så jag gick dom.
Solen dök upp efter en knapp kilometer in på den här rundan och då välkomnade jag den.
Det skulle visa sig bli den sista gången jag uppskattade den (jäkeln).
Mil två gick på 48,58 och var 10,22 km lång, med andra (rätt hårda) ord för fort.
Medelpuls 164. (nu får den inte öka mer)
Min kommentar-mil 3:
Varför måste det gå så fort. Detta kommer aldrig att hålla. Vaderna helt klart påverkade av detta.
Det var dom verkligen, framför allt dom sista fyra kilometrarna, vilket gjorde mig ordentligt orolig.
Hade jag inte läst någonstans någongång att benen skulle placeras högt.
Så fick det bli.
Vila och sömn med benen (underdelen av dom) uppe på en stol.
Först lite mer pannkaka såklart.
Mil nummer fyra fick det bli lite bilkörning till.
Jag började på välkänd mark, nämligen vid Grebyskolan i Kimstad och planen var att springa till Skärblacka och antagligen så fick det nog bli en sväng inne i Skärblacka för att få ihop den där milen.
Det kändes som motvind dit och inte alls medvind hem vilket är det vanliga konstiga fenomenet.
Lite kul att för första gången denna dag att se en del folk borta i Skärblacka.
Kul var däremot inte den solen jag hade i pannan på hemvägen.
48,47 var tiden på mil nummer fyra och den var 10,16 km.
Medelpulsen var 165 och så här skrev jag om upplevelsen.
Vaderna kändes bättre.
Solen var en hård nöt rakt i pannan sista fyra km.

Där hade ni det otroligt positiva under den där milen.
Vaderna mådde bra.
Jäklar vad bra det är med tights och med benen i högläge.
Det kör vi vidare på och det gjorde jag faktiskt resten av dagen.
Nu var jag inte hungrig men jag åt en banan medan jag strechade mot min bil uppe i Kimstad.
Det fick räcka.
Tänk att vara halvvägs på den här långa upplevelsen.
Det kändes bra och att jag skulle tvingas ge upp fanns inte.
Samtidigt så kan det gå på en sekund att få ont någonstans som innebär att det inte går att fortsätta eller att det inte är världens smartaste att göra det.
Jag visste hur jag skulle inleda mil nummer fem, men hade inte riktigt bestämt vilken väg jag skulle ta hem.
Ja, här hemma skulle den starta och sluta.
Ner till Norsholm och bort västerut och när jag är där på väg så bestämmer jag mig för att sprina en rund slinga, inte mer fram och tillbaka samma väg vilket var alternativet.
Det här var rundan som inleddes klockan 12:00 och solen var påfrestande.
Hur jag i det läget väljer attt ge mig iväg däråt känns fortfarande obegripligt.
En lång upppförsbacke fick jag också.
Tiden blev 49,20 på 10,16 km och pulsen hade ett medel på 165 och det var ju inte en ökning i alla fall.
Min kommentar-mil 5:
Mycket motvind var det.
Mycket sol också så rundan var dåligt vald.
Klantigt!!!

Solen började göra mig både irriterad och tankefull inför fortsättningen.
Jag hade tre slingor kvar och den ena där måste jag bara slopa för där lär det vara sol hela vägen.
Jag insåg också att pannkaka och ostkaka kommer jag inte bli sugen på mer idag.
Skulle jag äta chips ??
Jag visste att många skulle äta chips och pizza och grejer, men skulle jag göra det som inte ätit chips på ett och ett halvt år.
Chips kändes ändå rätt i det här läget så ships fick det bli.
En snabbtur med bilen så var det gjort.
Maria undrade hur benen kändes...
Jag svarade:
Nu efter sömn så känns dom lite känsliga. Man kan tro att dom har tävling vem som kan få kramp först. Nu blir det en mil utmed kanalen. En sakta mil.
Där fick ni alltså veta var jag skulle ta mig fram under mil nummer sex.
Ner till kanalen så har jag 1,2 kilometer så sträckan utmed kanalen skulle bli drygt 7,6, alltså vända efter hälften.
Undrar om det innebar att jag skulle komma fram till slussen Brådtom, där det brukar samlas folk.
En sakta mil hade jag berättat för Maria och jag vet inte om varken hon eller jag trodde på det.
Skugga fick jag nog sisodär halva färden.
49,10 på 10,13 km blev reultatet och det kan vi väl säga att det inte var så sakta.
Skulle jag överleva i den här farten alla åtta.
Det var nästan så att jag började tro det.
Det var visserligen en tävling jag var med i, men fram till detta så struntade jag fullständigt vad jag kom i tävlingen.
Det gjorde jag för övrigt hela vägen, men det som började intressera mig nu var om det var möjligt att snitta milen under 50 minuter.
Om jag klarade det så skulle det vara ett under.
Pulsen gladde mig genom att visa ett medel på 162.
Min kommentar-mil 6:
Varmt.... Kroppen håller bra men tårna tar stryk. Knappt jag vågar ta av mig strumpan på högerfoten nu.
Chips var gott så det fortsatte jag med.
Kan tillägga att jag drack ganska så mycket vatten nu.
Inför dom sista tre så var det klar krampkänning så fort man rörde sig under vilan och när man skulle resa sig upp så var det stelt och kantigt kan jag säga.
När man sen skulle ta på sig och ta dom första vacklande stegen ut på altanen och ner på tomten så var det också klart haltande.
Det var främst min högra lilltå som strulade.
Jag smörjde den någon gång i börja där men nu vågade jag inte titta på den.
Det konstiga var att när man väl började springa så var det lugnt.
Ännu mer konstigt var att vaderna inte kändes alls och att jag inte hade haft ont någonstans.
Känningar i höften, knäna och fotlederna är jag väldigt glad att jag sluppit.
Mil nummer sju var den milen som jag blev tvungen att flytta pga solen.
Jag gillade inte riktigt saken att jag nu skulle dra iväg en bit med bilen och springa en sträcka som jag visste var 1,8 km.
Det skulle bli några vändor fram och tillbaka.
Till på köpet var den här vägen inte platt utan en lång lutning och det kändes lite osäkert om min kropp skulle gilla den.
På plats så insåg jag att pulsdosan inte var med.
Pulsbandet men inte pulsdosan.
Jaja, det var ju inte hela världen, då det viktiga var gpsén.
När jag sprungit 1,8:an fram och tillbaka så slog det mig: (idiot)
om jag tar en sväng däråt så behöver jag bara ta 1,8:an en gång till.
Fortfarande otäckt ofattbart vad jag skulle ut i solen och göra.
Bara solen, åkrar flera kilometrar åt båda hållen.
Jag blev precis slut ute i värmen.
Och nu var det fyra kilometer kvar, ojojoj...
Otroligt att jag tog mig i mål och lika otrolig var den svettning som jag bjöd på efteråt.
Det fullständigt forsade och var inte alls bara en droppe då och en annan droppe sedan, utan det var en fors.
Nu fick jag sätta mig i gröngräset bredvid bilen och dricka (inte illa att jag i alla fall hade vatten med mig i bilen) och äta en banan, innan jag tog itu med streching.
Om det inte blev extremt svettigt blött och äckligt i bilen ??
Nej nej, jag hade förberett och plastat in förarsätet:-)
Tiden blev otroligt nog 49,10 på 10,15 km och puls hade jag som sagt ingen...
Min kommentar-mil 7:
När jag väl bestämt mig för skugga, vad i helsike har jag ute i solen att göra. Solsting.
Att jag nu bara hade en mil kvar kändes fantastiskt.
Jag skulle klara det.
Jag hade bestämt, mest för att jag ville gå i mål här hemma att köra svängarna nere i Norsholm, precis som jag gjorde dom i mil nummer två.
Jag hade bestämt mig för att njuta om jag nu kunde det och faktiskt så kändes det bra i början när jag visste att kilometrarna gick.
Efter 2,81 kilometer så händer det som inte får hända (trodde jag)
Det fullständigt exploderar i min högra sko och det skulle ha varit intressant att se det på film.
Jag undrar hur mycket hela högerbenet flög upp i luften.
Jag inser att det "bara" är den där lilltån vilket innebär att inget är trasigt i alla fall.
Rädslan att inte kunna fortsätta hade jag som tur är bara ett tiotal sekunder för jag fortsatte att springa, nog för att det var som en haltande kyckling, men sprang gjorde jag.
Jag har nu i efterhand tittat på tempot under milen och faktiskt så ändrades inte tempot alls vid det här tillfället.
Det som hände var förstås att någon av dom fina blåsorna som tån skaffat sig under dagen nu gick sönder.
Jag har varit med om den saken tidigare i livet men den här gången var exposionen något så enormt kraftig.
Efter en kilometers haltande så avtog smärtan mer och mer och jag kunde köra på mer normalt.
Nu var det två varv nere i centrala (??) Norsholm kvar och jag visste att en sån runda var 2,8 km.
Ja, sen skulle jag dom 800 meterna genom skogen hem också.
När jag börjat det andra av dom där varven så kände jag JAJA, men att snacka om någon större glädje eller njutning var det inte tal om.
Jag var slut, så enkelt var det.
Stigen genom skogen var ingen njutning den heller, för det första så går den uppför och för det andra så var jag som sagt slut.
Tro nu inte att det kom något segervrål eller ens några armar i luften när den jäkla klockan väl tickat upp över en mil.
Nej, jag var slut, fullständigt slut.
Jag fick inte upp huvudet, det hängde någonstans nere vid bröstet, men när jag hittat min flaska på altanen och jag kunde lägga mig på rygg och bara titta rakt upp i himmelen så kunde jag få livet lite tillbaka.
Det var ju verkligen ingen brådska att lägga in det sista resultat, utan där kunde jag ligga, dricka lite och bara njuta.
Ja, för nu njöt jag och efter några minuter där på rygg så kom till och med armarna rätt upp i luften.
Jag hade klarat det...
Jag hade sprungit 80 kilometer under ett dygn.
Jag hade till på köpet gjort det på ett imponerande sätt och min kropp hade hållt till fullo.
Jag hade befarat att ryggen skulle säga ifrån och efter den där tredje milen så var jag orolig över vaderna, men det var verkligen inga problem.
Mer än att jag nu var fullständigt slut förstås.
Vilken njutning det var att logga in på pulsklockarsidan för sista gången den här dagen.
Resultatet på den sista och åttonde milen var 50,04 på 10,17 kilometer och det mest fantastiska var att pulsen hade ett medel på 159 och maxpulsen under den där milen var inte mer än 166.
Helt otroligt då jag tyckte att jag pustade vilt sista halvdelen.
Min kommentar-mil 8:
Höger lilltå small efter 2,8 km men smärtan försvann efter en km. Så slut...och så jäkla nöjd och stolt.
Jag tror att vi var 44 stycken som inledde vid tolvslaget och säkert hade några tänkt att bara köra någon, 18 av oss nådde ända fram, vilket säger en del om hur tufft det var.
Jag kom på en fantastisk tredjeplats!
Eftersom jag såklart när jag räknar nu är dom tal min klocka och min polarsida på nätet är överens om(dvs, det riktiga) så sprang jag igår inte 80 kilometer utan 81,33 kilometer.
Det tog mig 6 timmar, 39 minuter och 41 sekunder vilket ger en snittfart på 12,2 km/timmen eller på 4,55 min/km och en miltid i snitt på 49,10....
Fantastiskt är ordet.
Efter duschen så var det liksom ingen mening att ta på sig igen, bara att ta med datorn, en flaska vatten och dom kvarvarande chipsen och krypa ner, denna gång i sängen.
Jag somnade snart nog kan jag meddela.
Den 20:e juli 2013 var över och det kändes så skönt.
Jag hade nog kunnat satsa bra mycket på att det skulle bli en natt med kramper i benen men när jag vaknade upp 9 timmar senare så hade jag inte upplevt alls något sånt.
Idag då....ja, jag studsar inte omkring här och det är en barfotadag, men det är väl så det ska vara när det är sommar.
Jag är bara människa och jag glider omkring barfota denna dag....fast jag har faktiskt vattnat lite nu;-)
I min tävlingskalender så står det att jag planerat att springa en halvmara i Motala på lördag.
Som tur är har jag inte anmält mig och jag kan inte tänka mig att jag åker till Motala.
Om loppet hade varit klockan nio på morgonen så att man sedan hade kunnat sola och bada på playan där hade varit en annan sak, men jag har ingen lust att åka till Motala och springa mitt på dagen i sol.
Innan jag avslutar den här rapporten från ultraintervallerna i juli 2013, så vill jag tacka alla ni på www.jogg.se som sprang och kämpade med mig och alla ni andra som kom med glada tillrop, för det betyder så otroligt mycket och gör det hela meningsfullt.
Tack...
Tänk ändå att jag kan se så pigg ut efter 80 km.
Fast det är klart, här har jag ju legat på rygg på altanen i 10 minuter.

Jag hade många skor som alternativ, men det blev ni mina kära "Tempo" som fick dra hela lasset.

Mina fyra största tår hade en lätt udda nagelfärg redan innan, men den där lilla rackarn utmed högersidan har varit med om ett hemskt dygn.
Sorry...

Och idag så får man äta upp resterna vilket man inte dör av.
Jordgubbspaj är gott.


lördag 20 juli 2013

80 kilometer

80 kilometer på ett dygn.
Jag gjorde det.

Lever

THAT´S 40 KM....
40 TO GO....

LöpareRep.TidDist
1Per-Erik Lundin 4 st 02:57:25 40,2 k
2Morgan Johansson 4 st 03:05:06 40,0 k
3Bruno Malabeux 4 st 03:05:13 40,1 k
4Henrik Lowemark 4 st 03:07:51 40,0 k
5Fredrik Olsson 4 st 03:21:35 40,4 k
6Micael Hellberg 4 st 03:22:36 40,2 k
7Jesper Fägersten 4 st 03:25:33 40,0 k
8Christer Broström 4 st 03:27:41 40,0 k
9Markus Persson 4 st 03:37:46 40,7 k
10Martin Andersson 4 st 03:40:05 40,0 k
11Mattias Hedlin 4 st 03:42:41 40,7 k
12Micke Larsson 4 st 03:44:26 40,0 k
13Per Lennartzon 4 st 03:50:32 40,4 k
14Ria 4 st 03:51:42 40,1 k
15Daniel Lindholm 4 st 03:52:23 40,1 k
16Marie L 4 st 03:52:44 40,1 k
17Anders Bergström 4 st 03:53:02 40,1 k
18Karin Ahlstedt 4 st 03:54:09 40,1 k
19Jonas Linder 4 st 03:55:38 40,1 k
20Kristin Emanuelsson 4 st 04:11:39 40,4 k
21Nicklas Nordqvist 4 st 04:11:51 40,4 k
22Magnus Granelli 3 st 02:43:45 30,0 k

fredag 19 juli 2013

Inför ultraintervaller- 80 kilometers löpning å en dag

För att var helt ärlig så har jag svårt att få detta spektakel ur tankarna de senaste tre dagarna (och nätterna).
När jag var uppe och sprang Vansbro marathon för två veckor sedan så hade jag inte en pulsökning, ens precis innan start.
Att springa en mil var tredje timme under ett helt dygn är mycket värre.
Det pågår så långe och bara liksom fortsätter.
Strecha, duscha och påklädning, men inte är man klar för det.
Då ska det tvingas ner mat och man ska vila...
För snart nog så ska man ut igen...och det bara fortsätter.
Det mentala får sig verkligen en prövning, vilket säkert är bra inför framtida långlopp, men som det närmaste dygnet kommer att bli en utmaning.
Egentligen så skulle man inte behöva tänka alls utan bara köra, men det är lätt gjort att tänka och det kan nog vara bra att tänka lite.
Jag testade detta i februari och då sprang jag sex stycken.
Jag lärde mig en del då som jag hoppas kan göra att jag är smartare imorgon.
Jag lärde mig just det, att det är svårt att lyckas koppla helt av och med det vet jag inte vad jag ska göra.
Intalar mig att det faktiskt är skönt väder, vilket det inte var i februari.
Nu kan man längta ut.
Svår är också att få i sig mat för hungrig mitt i allt detta är man inte, inte jag i alla fall.
Försöka att äta lite mellan varje och hoppas att det räcker.
Drickaflaskan ska med på alla utom de tre första milen.
Jag dricker aldrig under ett pass annars, men idag är det ett måste.
Musik gör alltid  min löpning roligare och såklart ska jag ha musik.
Nu har jag till på köpet inte lyssnat på musik alls de tre senaste dagarna så jag är inte direkt mätt på glada ljud i mina öron.
Vilka slingor man ska springa kan man ju också fundera på...
Jag ska inleda med samma som i februari och faktiskt så har jag nedskrivet åtta olika slingor.
Jag vill inte ha en massa backar, men den första är faktsikt ganska backig.
Några tar jag bilen till...
Det kommer att vara mörkt de första två, så det får man också tänka på när man väljer slingor.
Nä, ingen pannlampa och reflexväst tack...
Frågan är vilken slinga som jag ska ta som nummer åtta (om jag nu kommer dit)
Det skulle vara kul att ta en som på något sätt är lite festlig, men ärligt talat så tror jag inte att jag vill att någon ska se mig då.
Knappast den sjätte eller sjunde heller, men hur fixar jag det.
Det ska bli sol och det är en lördag på semestern så folk kommer nog minsann att vara ute.
Tempot måste jag skärpa mig med, det är ett som är säkert.
Jag har så svårt at springa i över 5 min/km-tempo men jag måste det och jag måste börja med det nu i natt.
Den första ska gå på 53 min, så är det bara.
Jag minns när jag sprang i Vansbro, när jag tänkte på roliga saker (saker som jag upplevt veckan innan, att jag skulle till Karlstad på konsert efteråt och lite andra roliga saker) och så kommer jag nog att göra imorgon också.
Jag ska tänka på Alice, som fixade dom här åtta milen förra året, jag ska tänka på Stefan på jogg som från ultraintervallare nummer ett nästan dog och som drömmer om Badwater om några år.
Jag ska höra Rune Larssons historier inuti mitt huvud, hur han på sin dialekt berättar om sina tidiga löparminnen.
Givetvis så ska jag tänka på den här tjejen som jag snart hoppas få träffa.
http://www.lopningforalla.se/index.php/bloggar/varabloggare/frida/3266-norrkopings-ytterligheter
Inspirerad blir man kan jag lova och det blir man alltid när hon berättar om sin fartfyllda vardag.
Jag kommer garanterat att tänka på Stina, Carina, Pernilla, Tuva (mycket girls) och många på mitt arbete...

Snart är det dags...det ska bli kul:-)
Frukost var många timmar sedan.
Ägg, bacon, solroskärnor, blomkål, creme fraiche....och en del smör

Bakade lite jordgubbspaj som jag kanske blir sugen på imorgon.

Testade lite nu ikväll.
God
Recept kommer till den som skriker...

Mycket nyttigt här.

Strumpor, shorts och linnen/tröjor...

...och skor

...och en del annat som jag kommer att behöva.

Inga trappor för mig under lördagen så här blir mitt mjuka viloställe.
Givetvis så kommer datorn alldeles snart placeras där också.

Citronsyra

Jag som skulle skriva om den utmaning som väntar mig det närmaste dygnet, nämligen ultraintervaller, men jag får vänta en halvtimme med det för nu fick jag lust att skriva om annat.
Ni kanske såg mig insmord med kaffesump runt ögonen igåroch anledningen till den lite udda behandlingen är att jag länge nu haft en klar irritation runt ögonen.
Det är rött, torrt, svullet och ta mig tusan att rynkorna under ögonen har blivit djupare än de värsta diken.
Det kliar som attan och jag är inte sämre (eller bättre) än att jag kliar.
Ibland kittlar det till ordentligt och då är det precis som något väldigt lätt tassar omkring på mitt ögonlock.
Det kanske finns krämer, hallå, kanske du tänker...
Klart att det gör.
Jag har köpt ett antal krämer både på apotek och på andra ställen, men eftersom dessa inte hjälper så testade jag kaffesumpen.
Härom natten så hittade jag ju två krämer som lät lovande, men dom var helt plötsligt mot fotsvamp...
Kaffesumpen som är riktigt kung när man gnuggar in sina händer i den i en halv minut och sedan sköljer av dom.
Lenare händer får man inte...
Tänkte att huden vid ögonen kunde agera liknande.
Att jag inte mötte någon när jag gick så till postlådan (för övrigt bara iklädd kalsonger och ett par tofflor) kanske var tur.
Som jag berättade igår så kliade det inte och det har det nästan inte gjort idag heller.
Sen...
Det är inte jätteofta som jag får en kommentar på min blogg men anonym upplyste mig om att kolla hudrämerna och annan tvål/schampo efter ett ämne vid namn "citric acid".
Jag visste mycket väl vilken äcklig bov citronsyra är, som trycks in här och där i livsmedel.
Citronsyra är inte citronsyra (logiskt va??) (det var det från början, men sen handlade det som det alltid handlar om nämligen att tjäna pengar och då hittar man en annan lösning....en riktigt dålig lösning, giftig rent ut sagt)  utan istället tillsätter man en aggressiv mögelsvamp till majs som startar en jäsning och på så vis utvinns syran. Denna syra är dessutom så frätande att den funkar fint som lösningsmedel.
Och detta kallar man fortfarande lite snyggt Citronsyra.
Citric acid finns det verkligen inte mycket att hitta om på nätet (inte på svenska i alla fall)
Inte en massa bloggar som hoppat på den här lilla saken, vilket är konstigt.
Citric acid finns kan jag meddela på varenda en av mina flaskor i badrummet.
Till och med i min sb12 munvatten finns den i.
Jag duschar ofta och när jag ändå duschar så tvålar jag in mig.


Citronsyra eller E330 som den också kallas ger upphov till en hel del sjukdomar och allergier.
Kanske inte så konstigt att det kliar på ens kropp och att fler och fler barn lider av allergier.
Läser man på en flaska tvål, vad den innehåller så är det bra om man har ganska mycket tid på sig för det är ett gäng ingridienser, den ena konstigare än den tredje.

Jaha, det kliar på mig och jag ska få bort kliandet genom en fotsalva...
Svamp....
Är det svampsporer jag har runt ögonen som fjäderlätt dansar på mina ögonlock.
Låter logiskt...
Jag använder nu inte mer citronsyra, E330 eller mer jävla Citric acid, så det så.
Och går det inte över så köper jag krämen mot fotsvamp och gnuggar gärnet.

Läste förresten nu när jag letat runt, att vissa konstiga tillsatser är klart tillåtna i det här landet när det gäller mänskligt livsmedel.
Samma tillsatser är däremot förbjudna att ha i katt och hundfoder...
Varför??
Jo, för att katter och hundar inte kan läsa och därmed inte få vetskap om vad det faktiskt står i innehållsförteckningen...
Jodå, det svaret ger livsmedelsverket i det här jävla sjuka landet.

torsdag 18 juli 2013

Kaffesumppojken

Namnsdagsmänniskan ska snart hoppa ner, kanske inte under täcket, men i närheten av det i alla fall.
Konstaterade på min morgonlöprunda att det var varmt.
Redan då...
Prognosen för lördagen säger sol och jag hoppas att dom har fel.
Mycket av inlägget som kommer någon gång imorgon kommer att handla om den där löpardagen på lördag.
Idag var dagen utan någon som helst kräm.
Tillbaka till kaffesumpen och faktiskt så har det inte kliat på hela dagen.
Så blir man så snygg också.
Känner på mig att jag inte kommer att kunna låta varken vattenkannan eller spaden vara imorgon, men tanken är att jag ska ta det lugnt.
Bara vara, helst i skuggan, kanske med en god bok.
Förberedelser har jag också men det tar vi som sagt imorgon.
 

Bilder, Vansbro Marathon 2013

Nu när jag ändå är vaken (sedan länge) så är det väl bara att slänga på sig löparskorna och ta dom där intervallerna.
16,8 grader och vinden tar i...
På tal om löpning så hittade jag fler bilder från Vansbro Marathon 2013
Här är jag.
Efter en kilometer sisodär.

På väg fram emot vätskekontrollen vid 35 km.


Några meters promenad efter vätskan ...

Dom här har vi sett, men nu har vi alla på samma ställe.