HALLÅ...

HALLÅ...
Klicka på bilderna så blir dom betydligt större...och roligare.

onsdag 16 oktober 2013

Bonde söker fru 2013

Jodå, visst är jag medveten om att klockan slagit 20:00 denna onsdag och med andra ord så håller bönderna på för fullt med val och intelligenta samtal med Linda...
Jag som inte ser på tv utan ser showen på datorn om någon timme kan lugnt skriva här och nu.

Som en del av er kanske vet så vill jag ha riktigt skitiga grisar (bönder) helst med halm bakom örat.
Nu brukar det inte riktigt bli så och i år är vi längre ifrån den bilden än någonsin.
Nae, i år har vi inte bara rena bönder utan också sympatiska.

Marléne Ljungdahl 27 år
Som vanligt så kan man klia sig i huvudet gällande ålder på den här damen.
Med andra ord precis som vanligt i den här serien.
Jag trodde att hon var 36.
Hon är den av de fyra som är minst sympatisk och jag kan inte riktigt förstå om det är hennes okvinnlighet och stora kroppshydda som gör att jag känner så, eller för att hennes män är ett riktigt plufsigt rövargäng.
På speeddejten så gick det väl allt annat än bra för Marléne.
Hennes män kunde varken prata eller göra andra tilltalande saker.
Det jag tänkte då och den tanken som inte kan lossna från min skalle är, hade hon bara 10 brev så att hon var tvungen att ta dom som fanns??
Alternativet är att dom här var dom bästa...
Ett tredje alternativ är att det här är smaken Marléne har??
Hujedamig...
Hon verkar se ganska positivt på saken med att hitta en man bland dom tio och det är ju ....bra.
Jag kan däremot inte se henne krypa in i famnen på någon av dom där.
Några har så stora magar att dom inte ens går att komma intill på ett naturligt sätt.
En av männen (nja, pojke med skägg) som möjligen heter Erik är en lömsk figur.
Varför pratar han som om han vore en robot ??
Är han en robot ??
En robot med skägg...
Han som inte hade haft en flickvän i hela sitt liv önskar vi lycka till.
Att inte haft något flickvän är en sak, en helt annat att aldrig någonsin ha pratat med en tjej, vilket jag tror är sanningen  i hans fall.
Jag brukar tro om framtiden för bönderna och det finns väl ingen anledning att kasta bort den möjligheten det här året.
Marléne vill träffa någon och hon vill ha barn, ganska exakt snart, så kanske väljer hon en av dom här.
Dom vill tydligen ha henne (vilket också är en smula underligt) så där finns inga hinder.
Till trots för dom sakerna som talar för så kan jag ändå inte se henne välja någon av dom, inte som mer än en medpassagerare på resan vid säsongens slut.
Delade rum med andra ord.
20% ger jag henne....

Mikael Carlsson 52 år
Snällt av dom att dom dragit av 6 år på hans ålder också...
Den här mannen tycker jag verkar väldigt trevlig på alla sätt.
En snäll man som tycker om sina djur.
En del kan vara så och det är väl bra, men Mikael har nog en sida till tror jag.
Han är nog långt ifrån att vara en tyst tråkmåns som inte vill göra saker i livet.
Han är ett kap helt enkelt.
Hans kvinnor är inte kattskit heller minsann.
Ja, jag vill inte ha dom, men det struntar vi ju i, i det här läget.
Tror att han måste ha en del otur om det ska gå åt pipan på hans gård.
Grattis Mikael, kärleken är din.
92%.

Pär Eriksson 27 år
Den här grabben inte bara bor i Åre och ser bra ut, utan också verkar himla trevlig och klok.
Han är verkligen stabil på jorden och det är nog tur med en massa flickor som nog bara vill kasta sig över honom.
Han kommer att köra racet grundligt och enligt regelboken och uppenberligen så är han nöjd med sina tjejer.
Jag tror att det här blir succé.
99%

Nils-Olof Olsson 35 år
Nils-Olof är mannen som hela tiden ler och verkar tycka att det är är superkul.
Antagligen så ler han annars också.
Jag kan förstå att hans tjejer gillar honom på en massa olika sätt, för man blir glad av att se honom och höra honom prata.
Frågan är, hur länge kommer han att vara spännande och speciell och när blir man istället irriterad på honom om han står och ler och muttrar något på obegriplig värmländska ??
Tjejerna tycker att han är både snäll och unik och det kommer han nog alltid att vara.
Nästa konstaterande är ju att denne specielle man måste fungera med sin partner och frågan är om just den partnern finns bland dom här 10.
Jäklar vad jag skrattade efter speeddejten när han beskrev mötet med en av tjejerna.
Tråkigt nog så har jag ju glömt men det var något med..."hon var fin....och var glad och skrattade...och fin röd klänning med prickar på hade hon också..."
Han är härlig för han säger allt på ett glatt sätt.
Men som sagt, blir man som partner till honom osams med honom så kan det innebära problem.
Eller kanske inte.
Finns hon där, tjejen för honom....??
å vad svårt.
59%

Nu har jag gått igenom gänget, men jag gled inte in så mycket på dom som tävlar om böndernas kärlek.
Jag vet helt enkelt för lite om dom.
En sak vet jag, jag vill inte ha någon av dom...
Hur många år sedan är det nu, när jag ville ha någon??
Har det överhuvud taget hänt??
Minns inte....

Nu har jag också ätit god fiskmåltid så det kanske är läge att luta sig än mer tillbaka och se på dom där bönderna nu.
Det blir kul:-)

Bli inte förkylda

Sjuklingen håller sig extremt lugn denna dag och när jag skrivit lite här så ska också pekpingrarna få vila.
Hittade på Fitness Lifestyle 9 tips som gör risken att bli förkyld mindre.
Jag klickar mig tvivlande in.
Jag läser och känner att jag måste kommentera hur duktig jag egentligen är på dom här sakerna.
Mina procentsatser kan inte vara svåra att förstå.

SNUVA SNUVAN – 9 TIPS SOM FUNKAR
1. Tvätta händerna noggrant och ofta. Ibland på jobbet så slår det mig att jag nog borde tvätta händerna sen....men när det är dags för sen så har jag både glömt det och rusat iväg till nästa måste. 10%
2. Använd handsprit när du vistas i offentliga miljöer. Frågan är om det behövs. Jag gör det aldrig. 0%
3. Ät så »ren« mat som möjligt, undvik hel- och halvfabrikat. Inte ens ett paket bacon är ju "rent" 93%
4. Ät mycket frukt och grönt i olika färger. Nej tack till frukt, men grönt i olika färger (ehhh...) som innehåller så mycket mer nyttigheter än de söta frukterna. Kanske äter jag mest gröna och vita grönsaker så jag får bli bättre på dom gula och röda. 98% på det gröna vilket är det rätta trots att dom tagit med frukten. Antioxidanterna och vitaminerna var ju det viktiga, inte sockret och vattnet.
5. Var mycket noga med sömnen. Lägg dig senast 22.00! Sover ofta en timme efter jobbet och går sedan och lägger mig 00:00. Måste försöka att klara den här punkten på ett bättre sätt då den inte bara är viktig för hälsan utan också för vikten och för vilan och återuppbyggnaden efter träning. 10%
6. Vädra mycket. Måste bli bättre, både med att låta ett fönster stå öppet och att släppa ut sängkläderna i den friska luften några timmar. 10%
7. Byt sängkläder och handdukar ofta. Handdukar byter jag väldigt ofta. Kan bli bättre på sängkläder. 50%
8. Var ute i friska luften, se till att få dagsljus varje dag. Det får jag. 100%
9. Undvik att bli frusen och nedkyld. Håll dig varm! Måste bli bättre på att ta mig in i duschen ganska snabbt efter träning. 60%

Bra och ganska väntade punkter.
Saknade dock att man ska dricka vatten som brukar förekomma.
Jag har sagt det hundra gånger förut, men jag måste satsa på att bli bättre på det.
Det oväntade i artikeln kommer nu då dom ska ge lite kostråd.
Överraskande bra...



BOOSTA DIN KOST!
Boosta dig med näring, vitaminer och antioxidanter. Ha för vana att använda grönsaker, frukt och bär i alla möjliga färger och former. Det är i färgen antioxidanterna finns och olika färger ger därför olika antioxidanter. Att använda kryddor i matlagningen är också en hit! Var noga med att aldrig bli vrålhungrig; när blodsockret blir för lågt är man mer mottaglig för infektioner.


EXEMPEL PÅ EN DAGSMENY SOM STÄRKER IMMUNFÖRSVARET:
Frukost:
2 dl bär (hallon, blåbär, jordgubbar) och 2 dl färskpressad apelsinjuice, mixa till en soppa. Värm den gärna en stund i mikron! Till detta en omelett på 2 äggulor, 4 äggvitor, lite tomater och bitar av påläggskalkon. Krydda med vitlök, chili, salt och peppar.

Mellanmål: Två bitar mörk, riven choklad, hackade valfria nötter, en mosad banan som blandas med 150 gram lättkesella. En kopp te.
Ojjj...det här hoppar vi givetvis över. Lättkesella var ett riktigt dåligt tips.
Resten också förresten.
Ta en matsked majonnäs och en matsked creme fraiche (inte lätt) till frukostomeletten så klarar du dig lätt till lunchen.

Lunch: Citronlax i folie med kokos- och koriander-röra och quinoa.

Mellanmål: Broccolismoothie

Middag: Viltskav med råris, blandade grönsaker, rårörda lingon.

Kvällsmål: Nyponsufflé och ingefärste.

Råkade på min nya sida för löparlopp söka efter lopp på Madeira.
Mest för skoj skull, för att se hur och var och när...
Hittade en halvmara, tydligen ganska platt, ganska mycket runt centrum och hamnen.
Så hittade jag den här...
http://vimeo.com/71006489
Titta och njut.

Nu vila....så får vi se om pekfingrarna och hjärnan klarar av att skriva om lite bönder om några timmar.

Inte ens en bild på E4:an

Jag hade helt klart viljan att leka och stoja runt med leendet på läpparna och gjorde det också.
Dock i väldigt korta perioder då jag efter endast någon sekund kände att min kropp inte var gjord för stoj och skoj idag.
Blev så sliten av ingenting.
Vi kan väl så smått börja sy allting tillsammans nu...
En jobbig söndag där inget go fanns alls...
En måndag där tiden på jobbet var slitsam och där kvällen gick åt en riktigt lång sömn.
En tisdag (idag) där det slitsamma gjorde sig än mer påmind och där jag nu efter några piller och två timmars sömn vaknade upp med inte bara en förkylning, råssel i halsen och stopp i systemet i huvudet och ner i halsen, utan totalt igenstoppad ner till naveln.
Vaken i två timmar nu och det släpper inte utan jag sitter här med en andning som inte är normal och en elak hosta som dyker upp direkt om inte den där andningen går till på rätt sätt.
Jag kryper ner nu igen, går upp imorgon bitti, men mår jag så som jag just nu mår så är det inte ens nära att jag åker till något jobb.
Det skulle inte funka i en halvtimme där och ärligt talat så vet jag ju att såna människor inte ska vara på ett arbete, utan en bra bit ner under täcket.
Det är sååå frustrerande att inte vara frisk och det är än mer frustrerande att inte kunna jobba.
Onsdagar och torsdagar är jag mycket i klass och det tycker jag är kul.
Ingen anledning att gråta, utan istället inse att det är som det är och framför allt fokusera på att bli frisk och inte minst, fundera på varför jag blir sjuk.
Jag är en renlevnadsmänniska på många sätt, men jag har absolut brister också...

Idag när vi gick till skogen så gjorde jag något som jag tänkt att jag skulle göra länge.
Saken är den att vi går på en bro som tar oss över E4:an.
Varje gång jag går där så trillar samma tanke och känsla över mig.
Jag vill springa där nere, på den väldigt breda vägen.
Jag vill sätta kurs söderut mot Linköping, men helst hålla på ända till Gränna.
Jag tänker samma tanke varje gång och jag inser att den tanken är en smula konstig.
Det jag gjorde idag var att ta ett kort ner på vägen för att just ni skulle få se det jag ser när den där tanken trillar in.
Inser nu att kortet jag tog inte alls togs, antagligen för att jag inte ens orkade ta av mig vantarna.
Vi får med andra ord vänta en vecka till på den där bilden.

Vi tar en annan skogsbild, helt utan träd visserligen, men med fyra täljande barn och en vuxen med stenkoll på vassa knivar.
Våra fina shoppingvagnar är med också, trevligt...


Fick ett mail i skräppostfacket här om dagen...
Där skickade dom verkligen till fel person vill jag lova.
Till er andra som nu ser och läser om detta här så kan jag i alla fall försöka få er att läsa dom här orden...KÖP INTE

Upptäck Hemligheten med att Förbränna Fett Naturligt

"Gör jobbet!"
"Jag är ingen fitness/bantningsexpert men detta tillskott är verkligen något utöver det vanliga. För 2 månader sedan innan jag började använda Stacker X12 vägde jag 109 kilo och nu har jag gått ner till 90. Jag gick ner 19 kg på bara 2 månader utan att behöva träna eller äta på något speciellt sätt. Till en början tog jag bara en kapsel om dagen och fördubblade sedan dosen efter en månad. Jag upplevde aldrig några negativa effekter och jag känner att jag har mer energi. Såhär långt är jag riktigt förtjust över resultaten och jag kan inte vänta tills jag når min målvikt, vilket förhoppningsvis blir om några månader."
Klicka här för att få mer information om Stacker X12

StackerX12
  • Högpresterande fettbrännare
  • Naturlig och säker lösning
  • Dämpar din aptit
  • Gör dig mer energifull
  • Farmaceutiskt formulerad
  • Snabbt resultat
Stacker X12 är helt enkelt den bästa fettminskningsformulan du kan hitta på dagens marknad. Lagret är mycket begränsat så skynda dig och beställ nu!
Klicka här för att få mer information om Stacker X12

Det bästa med Stacker X12 är att den är väldigt enkel att använda. Till skillnad från andra fettbrännare som kräver att du tar flera piller åt gången tar du med Stacker X12 endast 1 eller 2 kapslar på tom mage före frukost och det är allt!

Mvh,
StackerX12-Teamet

tisdag 15 oktober 2013

Sjuklingen utan bil drömmer vidare

Att idag lämna in bilen på verkstad är jobbigt på mer än ett sätt.
Jag såg dock fram emot löppasset hem...
Att konstatera att kroppen inte känns som den ska redan innan man lämnar det varma täcket är inget kul och känslan utöver dagen var att jag blev mer sliten än vanligt.
Jag hatar att åka hem med samma väska och innehåll som jag så ordentligt packat kvällen innan.
Dom bästa träningspassen är dom som blir av och det här blev inte av.
Det blev väskan och mig på tåget hem.
Inte för att jag bryr mig väldigt mycket om Höstmilen på söndag men det vore kul att vara fulladdad inför ett lopp, någon gång.

Hittade redan i helgen en sida som upplyser om lopp från världens alla hörn.
https://se.mynextrun.com/

Då är det såklart inte svårt att gissa att jag nu börjat leta, börjat drömma, ja ni vet, som vanligt i mitt liv.

6 april 2014  The Cyril Bean Coventry Way Challenge, 65 km.

Tänk om jag en dag skulle komma till Coventry....
Kunde inte låta bli att titta....och johodå, Coventry spelar hemmamatch mot MK Dons den 5 april.

23 mars 2014    Le Trail du Petit Ballon d'Alsace, 47 km.
Tror att det mest det snygga namnet Alsace, som gör mig nyfiken och en smula törstig.

11 april 2014    100 Miles of Istria, 165 km, 105 km eller 65 km.

Kroatien är ju också ett ställe som jag skulle kunna tänka mig att besöka.

26 april 2014   Tiroler Wasserkraft Abenteuerlauf , 60 km.

Ser ju bra trevligt ut.

10 maj 2014    UltrAspire Trail Hundred, Budapest, 105 km.
Svårt att hitta en bild här....konstigt.

16 maj 2014    Mácháč Running Festival,Staré Splavy , Czech Republic 60 km.

Hmm, ser jobbigt ut.

Märklig prispall...

Vi tar pippisjukan imorgon istället, för nu är det väl dags att dyka ner.
Ni som tycker att jag hoppar ner sent ska veta att jag sovit tre (3) timmar efter hemkomst idag.


söndag 13 oktober 2013

Blädag trots sol

Vädret har varit fantastiskt hela helgen och nog tur att man njöt lite av solen i pannan i alla fall, för nu är det troligen över för säsongen.
Kaffekoppen är ute och då är det inte svårt att förstå var jag befann mig någon sekund efter att den här bilden togs.
Att jag har ett antal intressen är väl mest bra, men ibland så slår det mig att det inte är det.
Intressen kräver tid och det kräver pengar.
Om jag inte kastade bort en massa tid på att sitta vid den här datorn så skulle jag såklart hinna med både mycket träning och mycket i fixande i mitt hem och i min trädgård.
Den här bloggen kanske skulle ha fler läsare om jag hade haft en bestämd inriktning.
Skulle den handla om enbart löpning eller om enbart trädgård så kanske fler skulle fastna.
Att ha en löparblogg och samtidigt springa en gång i veckan funkar väl sisodär va ??
Nog för att det kan ingå en del annat som klipp från andra bloggar, tips om tävlingar, tips om kläder eller rapporter från storlopp.
Nja, nu är ju den här bloggen mest till mig själv och då får den i alla fall tills vidare se ut så här.
Tanken var att när bloggen startades, att det skulle visas och skrivas om det som hände här på Lilla Åsen, mest såklart med hus och trädgård, men också vad som annars hände med invånaren här, dvs. mig.
Eftersom det är min blogg så skriver jag också det jag vill.
Den här dagen har trots att jag kunnat göra vad jag vill och till på köpet i strålande solsken, varit blä.
Jag slås gång på gång att jag lever ett väldigt konstigt liv.
Ena sekunden så planerar jag både hus, trädgård, löpning, bil och resor och i den nästa så vill jag bara lägga mig rätt ner på golvet och aldrig någonsin resa på mig igen.
Naturligtvis så handlar det här mycket om att jag egentligen inte har ett liv som ser ut som jag alltid velat.
Mitt liv är meningslöst, hur mycket dammar jag än gräver.
Till på köpet så har planeten jorden inte fallit mig i smaken på väldigt många år.
Förresten, jorden skulle väl vara okej om bara inte vi människor stack ner tårna överallt.
Mazda CX-5 2,2DE Advance 4WD SUV
Vi slutar nu att drömma om en bil som både funkar och är snygg.
Jag gillar min bil skarpt, men att den imorgon igen ska in på verkstad gör mig otroligt nedstämd.
Jag är så jävla trött på varningslampor att jag funderar starkt på att ta bussen/tåget hela vintern.


Nästa år (serni, nu börjar jag igen) så ska dom här dammarna inte bara bli klara utan dom ska också kopplas ihop så att vatten rinner uppifrån den ena ner till den andra.
Tror det är möjligt med en hammare och en kil, för berget där är lättsprucket.

Min tanke för något år, någon gång, är att en altan byggs åt det här hållet och att det också blir en altandörr åt det hållet, där det nu är ett fönster.
Altanen ska täcka allt det som här syns som gräs.
En dörr in från dammhållet in i boden ingår också i det projektet.

...och gärna också ett växthus som byggs ihop med boden, på nedsidan.
Det är bra att ha drömmar, men tråkigt när man som idag inser att dom här drömmarna aldrig kommer att bli verkliga.
Hallå, kan vi börja med att ge mig löneförhöjning, tack!!!

Min nya trädgårdskalender invigdes idag och kan ni inte se vad jag skrivit för påminnelse, för en vecka i september 2014, så klicka på bilden.
Den här kalendern kommer att spara mycket pengar till mig om jag fortsätter i den här stilen.

Efter dryga fem månader så tog jag idag ner Kiribati-flaggan.
Att ha den uppe på vintern är inget för mig.
Den har slitits sönder utmed högersidan, men trots allt gjort ett bra jobb.
Om vi nu ska hoppa till 2014 igen så kan jag berätta att då blir det en ny flagga och den kommer absolut inte att vara svensk.
 
Jag har tagit fler bilder idag om tankar inför nästa år, men jag tar en dag då jag andas mer positiv luft.
 
Jag trodde att jag skulle åka på en ont i halsen historia i morse och det vet vi att en sån alltid följs av en förkylning, men trots att jag inte alls känt mig pigg idag så har jag inte ont i halsen och inte är jag förkyld heller.
Ingen bil på hemväg imorgon innebär att jag väl troligen springer hem.
Har hittat ett tröskelpass som kommer att fullständigt krossa mig.
Låter lovande...

 

 

 

 

 

 

 

 

lördag 12 oktober 2013

Intervaller i solen

Min kamera är mer än lite duktig på att ta konstiga kort.
Det här är en funktion där man kan ta panoramabilder genom att i en lagom snabb rörelse flytta kameran från vänster till höger.
Kul grej...

Så fantastiskt skönt väder det var ute idag, ialla fall mitt på dagen när jag befann mig ute.
Löpning skulle det bli och det blev det också.
Intervaller som har en förmåga att alltid bli så jobbiga, men det är väl kanske poängen.
Om jag nu kör intervaller lite oftare (typ ofta) så blir jobbigheten kanske mindre.
Så här blev det.

    1. Sträcka
    Distans Tid Snitt
    1. Uppjogg
    1. 1,39 km
    1. 06:56
    1. 4:59 min/km
    1. Repetition 1
    1. 670 m
    1. 02:29
    1. 3:42 min/km
    1. Repetition 2
    1. 670 m
    1. 02:32
    1. 3:47 min/km
    1. Repetition 3
    1. 525 m
    1. 01:58
    1. 3:45 min/km
    1. Repetition 4
    1. 525 m
    1. 01:59
    1. 3:47 min/km
    1. Repetition 5
    1. 350 m
    1. 01:16
    1. 3:37 min/km
    1. Repetition 6
    1. 350 m
    1. 01:17
    1. 3:40 min/km
    1. Repetition 7
    1. 525 m
    1. 02:04
    1. 3:56 min/km
    1. Repetition 8
    1. 525 m
    1. 02:04
    1. 3:56 min/km
    1. Repetition 9
    1. 670 m
    1. 02:41
    1. 4:00 min/km
    1. Repetition 10
    1. 670 m
    1. 02:43
    1. 4:03 min/km
    1. Nerjogg
    1. 1,34 km
    1. 06:39
    1. 4:58 min/km
    1. 8,21 km
    2. 34:38
    3. 4:13 min/km
    Den 28 december så går det ett maratonlopp i Lindesberg.
    Jo, det är sant.
    Ingenting för mig ?
    Nej,nej, onej...

    Hittade en annan bil idag förresten och vi kan väl lika gärna kasta in den här också.

    Alfa Romeo MiTo 1.4 MultiAir 170 HK QV // Halvkombi
    Märker ni att dom i stort sett ser likadana ut allihopa. (se gårdagen)

    Imorgon är det söndag och vi får se vad den dagen har att bjuda på.
    Idag är det en månad kvar till jag drar till Valencia...:-)

    fredag 11 oktober 2013

    Bilar, löpningens ickevara och en sväng i oktoberträdgården

    Jaha ni, kamrater och bananer, var ska vi börja idag egentligen??
    Jaså, ni skiter i vilket utan bryr er just bara hur domaren och sveriges landslag ska fixa den här kvällen så att ni alla kan skrika SERGELS TORG, med tomma vinflaskor och lika tomma chipsskålar.
    Jag skiter i fotbollen, men ler när Österrike nu tagit ledningen.
    Jag fortsätter att skriva istället...

    Imorgon går Åstadsloppet i Örebro och det har jag vetat om länge.
    Jag har haft det på min kanskelista, men eftersom det var lopp förra helgen och även nästa så har jag lagt ner tanken.
    Tydligen inte helt...
    Den största anledningen till att inte åka stavas m i n b i l
    Onödigt att leka med dennes känslor i onödan.
    Att stå med en trasig bil i skogen mellan Finspång och Örebro gör ju ingen lycklig.

    Ursäkta mig men jag kan inte låta bli att berätta hur det just nu låter på twitter när Sverige ligger under.
    Sebastian Larsson är värdelös....
    Anders Svensson har absolut gjort sitt....
    Sverige är värdelösa....
    Hatar det där jävla landslaget....
    :-)
    Saken är ju den att om nu Sverige gör två mål i andra halvlek, som dom antagligen gör, så kommer just samma personer, då med lite mer vin (troligare, öl) i kroppen att skrika både Bragdguld, bad i fontän, älskarrrr landslaget och sm-guld...

    Åstadsloppet var det ja...
    Det är en halvmara där det erbjuds pacer.
    Pacern i det här läget springer med en tröja där det står att han/hon är pacer och tänker springa det här loppet på 1,40, 1,50 eller 2 timmar.
    Jag tycker egentligen att detta är aningen fuskigt, för att det borde ingå att kunna lägga upp sitt löptempo själv.
    Nu kom jag dock på mig själv med att ernergiaktigt skrika ja inombords när jag läste att det fanns en 1,40 hare som det är möjligt att haka på.
    Nu låter det som om det är världens lättaste att bara haka på och när det återstår 200 meter så speedar man lite snyggt om och landar på 1,39,47.
    Nyss jublade jag, men ärligt talat så vill jag inte springa på 1,39,47 om det är så det ska gå till.
    Jag struntar i Örebro....
    Tur att jag har det här forumet (har jag missförstått igen...) att blanda mina tankar fram och tillbaka.
    Springer här hemma imorgon istället.
    Intervaller....

    På tal om bil så har jag tittat runt lite igen...
    Nae, inte i bilaffärerna såklart utan på www.bytbil.com
    Jag börjar inse vad jag är för en när det gäller bilar.
    Mönstret är tydligt kan jag säga.
    Alla bilar som jag råkar fastna för är halvkombi.
    Alltså bilar som är kapade i aktern (ojjj)
    Jag söker inte på någon speciell bilmodell, men är noga med att skriva i "sport" där man kan välja ett lämpligt ord.
    Ganska smart om jag får säga det själv eftersom en vanlig tråkig bilmodell kan se helt annorlunda (och 114 gånger fräckare) ut som sportmodell.
    Att dom antagligen har en gladare motor med mer bruntekrafter gör ingenting i det här landet där det är bra att komma om sölåkarna (93 % av invånarna enligt en egen undersökning) på ett snabbt sätt.
    Det bästa med bilen som jag har är ju helt klart att man sitter så otroligt bra i den.
    Jag känner mig som en otroligt säker bilförare när jag sätter mig bakom ratten på bilen.
    Skillnaden mellan min bil och farsans bil är enorm på den punkten.
    Dom gånger jag haft hans bil så har jag känt att antagligen så kommer det att ske en olycka redan innan nästa kurva.
    Nae, sportstol är verkligen något jag gillar och sittkomfort är väldigt långt uppe på  min "viktiglista".
    Vad har jag då hittat för något spännande...
    Detta....

    Audi A1 ,2 TFSI Sportback SPORT
    Men hur en sån snygg sak bara är utrustad med 86 bruntekrafter fattar ju inte jag.
    Mindre intressant, med andra ord.

    Audi A1 1.4 TFSI 122 HK SPORT
    Större motor och då är det såklart en helt annan sak.

    Citroën DS3 e-HDI 110 DSport Sportkupé
    Vilken skräll va ?

    Honda Civic 1.8i Sport Halvkombi
    Känner mig inte helt trygg i just det här valet.

    Opel Astra 1,7 CDTI ecoFLEX 125hk 5D Sport Halvkombi
    Opel Astra har ju tidigare liknat den bilen jag har, men den här ser lite rundare ut.
    Tveksam...

    Subaru Impreza 2,0 D Sport Halvkombi
    Hmmm...

    Suzuki Swift 1.6 16V SPORT 3D Halvkombi
    Lite tuff, men tror jag, för pluttig...

    Volkswagen Scirocco DSG 160HK Sport pkt. Sportkupé
    Kan den vara så här snygg eller ljuger bilden??

    Nissan Juke 1.5 DCI Acenta Sportpaket  Halvkombi
    Det här är den riktiga wowupplevelsen på bilfronten denna kväll.
    ...Och den här är ytterliggare ett snäpp fräckare...

    Nissan Juke 1,6 Acenta Sport Hedin Edition SUV
    Cool säger jag bara....

    BMW 125 i 5d / M-Sport / Halvkombi
    Fast visst tycker jag att den är ännu ett snäpp coolare.
    Kostar dock dubbelt så mycket.

    BMW 120i M-Sportpaket Halvkombi
    Den här var inte dyr minsann...

    Vi stänger bilshopen för idag och kan samtidigt konsastera att trots att jag nu för tiden är en halvkass tippare faktiskt hade helt rätt i att Sverige gjorde två mål i andra halvlek och vann med 2-1.
    Precis som vanligt med andra ord.
    Jag orkar inte skriva ut vad det nu står på twitter, för det vet ju både ni och jag eftersom jag skrev ut det redan vid 0-1.
    Jag går och spyr i stället...

     





    Titta, nu är han på väg tillbaka med sin lykta.

    Ja, där flög den spisen i luften...



    torsdag 10 oktober 2013

    Fräsiga bilder

    Om jag tycker att min nya telefon är rolig ?
    Jodå, det kan man väl säga....
    Har såklart ingen koll på någonting än, men att ta kort har jag börjat fatta och det finns en massa smarta funktioner.
    Ja, och en del som bara är roliga.

    Man väljer ett tema och när personen som man riktar kameran mot tittar åt kamerans håll så händer det grejer.
    Dom här utklädnarna är alltså inget jag lagt på i efterhand.
    Isak, bakom ipaden, och jag hade fantastiskt roligt med kameran under timmen mellan halv ett och halv två.
    Jag hann inte ens dricka kaffe...
    Ojj, där kom det igen.
     
    Imorgon så jobbar jag en kort fredag, vilket gör att helgen blir en hel del längre.
    Den här helgen blir det höststäd i trädgården och kanske så avslöjar jag då lite planer inför "trädgård 2014"
    Kanske så kommer vi att titta på "löpning 2014" också.
    På lördag så är det bara en månad kvar tills jag beger mig till Valencia, vilket gör att vi kan få lite koll även på den staden.
    Jag har börjat tjuvkolla nu ikväll.

    Jag ser på bönder

    Inte för att jag vet alls vad ni gör just nu, klockan 00:03 på onsdagnatten, men jag kan berätta att min dator just nu visar Bonde söker fru här i mitt sovrum.
    Alltså inte alls tid att befinna mig skrivande här, men är det reklampaus så är det.
    Att jag fortfarande inte tyckt till om bönderna här och skrivit vad jag tror om läget, precis som jag brukar göra, känns lite illa, men jag ät taggad och kommer att göra det snart...

    Börja söka runt lite bland mina bilder för jag har precis för mig att jag för gissningsvis ett år sedan hittade en snygg, röd bil.
    Hade trott att det var en Mazda, men efter att ha letat Mazdor tidigare ikväll, så tror jag inte det längre.
    Upptäckte att bilar ser tråkiga ut, verkar allänt kassa och är jäkligt dyra.

    Om ni inte får nog att det här korta inlägget så kan ni väl läsa något gammalt, antingen från den här bloggen, eller från min förra http://ljusblo.blogg.se/index.html
    Kul (i alla fall för mig) är att bara söka på lillaaasen eller på ljusblo och då välja bildsök, så kommer en massa bilder upp som jag använt på mina inlägg.

    Den där var inte från igår minsann...

    Nu ska jag titta vidare på bönderna....så ses vi imorgon

    tisdag 8 oktober 2013

    Monster och fler monster

    Packa till morgondagen får jag väl ta och göra när jag skrivit klart här och kaffet har druckits upp.
    Det känns som om det är en del saker som ska med.
    Borde jag förresten inte ha en uppsättning löpkläder i bilen om(när) bilen pajar ??
    Klart att jag borde och så får det bli.
    En annan sak som slog mig nu när jag skrev mening nummer ett var att "undrar om jag har med ordet kaffe i alla mina inlägg??"
    Det får vi aldrig veta....
    En hel lång fritadag idag på jobbet.
    Tisdag betyder skog och idag hann vi vara där länge.
    Leta monster var väldigt populärt och det känns såklart kul.

    I senaste LCHF magasinet så har jag ju redan skrikit ut att jag var med på bild.
    Bäst att bevisa, fast det inte är lätt just här.
    Jag sitter längst bort i bild, till höger om lyckstolpen.
    Sitter och pratar med Tommy

    Skaldeman som är en sköning av stora mått, skriver i magasinet.
    Här har han varit på besök på en gård med getter.
    Läs om hans möte under bilden.
    Snacka om att bjuda på sig själv...:-)
     
    Jaha, packningen kvar nu då.
    En massa saker till tekniken och så var det löparsakerna då.
     
    See you!

    måndag 7 oktober 2013

    Jag löper vidare i mina tankar

    Jo, visst har jag tänkt i alla fall en liten tanke idag åt min spade och åt mina fiskar i dammen, men det som jag har aningen svårt att släppa är det där loppet igår.
    Jag sprang bra men kom ändå inte under 1,40, vilket jag var säker på att jag skulle fixa om allt gick som det skulle.
    Nu är det egentligen inte loppet igår som jag haft i tankarna utan som bättre är, framtida lopp.
    Hur ska jag göra för att bli en bättre/snabbare löpare ??
    Vill jag bli en bättre/snabbare löpare ??
    Svaret på fråga två är nog lätt konstaterat att visst vill jag det.
    Annars så skulle jag inte haft saken i tanken idag och inte heller nu suttit här med min halvfulla kopp kaffe.
    För att svara på fråga ett så får jag väl tänka efter i alla fall lite, men egentligen så är nog svaret ganska lätt där också.
    * Träna mer....och smartare....löpning tre gånger i veckan vore ett bra mål, varav ett av de tre ska vara ett intervallpass.
    Saken är ju den att jag springer alla mina pass på ungefär samma sätt.
    Jag springer relativt långt och ibland till och med långt.
    Mitt tempo håller sig alltid på ungefär 4,45 tempo.
    Ingenstans läser jag att det är så man ska träna om det nu finns en mall på den saken.
    Det gör det nog, ialla fall på ett ungefär.
    Vissa pass så ska man springa fort...
    Andra pass springer man långsamt.
    Lämpligt är att springa fort under intervaller, snabbdistans och i fartlek.
    Långsamt på långpassen.
    Nu är ju jag dålig på att springa långsamt och som det nu varit med löpning bara en gång i veckan så spelar det nog inte jättestor roll att mina långpass varit relativt snabba.
    Risken för överträning är inte stor vid löpning en gång i veckan:-)
     * Jag väger ungefär 79 kilo idag och jag tror det skulle göra en viss skillnad om jag minskade den vikten med två-tre kilo.
    Det klarar jag bara jag vill.
    * Annan träning....måste jag öka.
    Det som är värt att satsa på är mage och ryggträning men även viss styrketräning för benen.
    Jag har inte forskat i hur, när och varför, men det borde jag göra inför vintern.

    Jag visste väl att jag någon gång i april skrev ut på jogg.se hur mina mål för säsongen såg ut.
    Lägg då märke till att det här var mål, alltså något att sträva emot.


    5 km.........21 min.
    10 km.......44 min.
    halvmara..1 tim 38min.
    maraton...3 tim 33 min.
    klara 8 UI


    För att kolla läget på dessa nu i oktober så är det lätt att konstatera att det inte ser vidare bra ut.
    Vi benar lite....
    5 km har jag inte sprungit på träning och inte heller på lopp.
    Jag var anmäld till Superloppet i Skärblacka, men fick förhinder.

    10 km sprang jag en gång på träning, fast det var som en utmaning på jogg.se ´s forum.
    44,02 på 10,02 km blev resultatet då och det var väl under gränsen, men eftersom målen ska vara på tävling så....
    Har inte sprungit något 10 kilometerslopp heller och då är det svårt att lyckas.
    Om 13 dagar så är det Höstmilen som i och för sig är 10,6 kilometer men där har jag chansen.
    En väldigt liten chans men tanke på distansen och en jobbig sista halva i terräng.

    1,38 på halvmara går jag också bet på efter gårdagens "misslyckande".
    1,43,57 på Kanallöpet i maj i grym motvind.
    1,40,13 på Broloppet igår.
    Tittade till på ett träningspassför exakt en månad sedan, den 7 september...
    Jag sprang då 31,92 kilometer efter lite dålig koll på vägarna.
    Efter 21,1 kilometer på det passet så hade jag sprungit i 1,38,20.
    Intressant.
    Det var ingen vind att tala om den dagen och jag hade ingen nedförsprofil på sträckan heller.
    Det blir ingen mer halvmara i år.

    Ett maraton har jag ju kvar och det är i Valencia om 41 dagar.
    Ja, jag hoppas absolut att jag klarar 3,33 då och till och med 3,30 vill jag nå.
    4,23,51 på Vansbro maraton i juli, på en tuff, extra lång terrängmara.
    3,58,04  på Finspångs maraton i augusti, efter en helvetestur i hettan där inte mycket fungerade.
    Dags för en bra mara i Valencia med andra ord.

    UI som betyder ultraintervaller, gjorde jag ju den 20 juli.
    Jag klarade alla 8 på ett till på köpet mycket bra sätt.
    Jag snittade dom åtta milarna under 50 minuter.
    Årets klart bästa prestation....hittills....

    Skönt att jag där i alla fall kunde bocka för ett av mina mål, trots att det inte handlade om en riktigt tävling den gången.
     

    Efter mina åtta mil den 20 juli 2013.
    Här har jag legat på rygg på min altan i tio minuter, varav den sista minuten fått upp armarna mot himlen som en segergest.

    Tydligen så vara Motala tidning på plats igår under Broloppet och dom hade till och med en liverapportering.
    Så här såg det ut klockan 14:41, med andra ord en knapp minut efter att jag gått i mål.


    1.40 sedan starten. Löparna på upploppet lyfts av publiken och många avslutar med en riktig rackarspurt. Härligt att höra Motalabornas uppskattningen för dessa motionärer.

    Han måste ha sett min spurt där va....;-)

    Studiedag imorgon vilket innebär en fritadag, med lång sväng till skogen, för det är ju tisdag.


    söndag 6 oktober 2013

    Broloppet

    När jag gick den kilometerlånga promenaden tillbaka till bilen så slog det mig....
    Jag tittade inte!!!
    Jag befann mig högt uppe på en helt ny bro, men jag tittade inte.
    Visst har jag någon suddig vy inuti mitt huvud, men det var rakt fram, vägen fram.
    Inte något minne av att jag alls kastade blicken åt höger för att lite turistmässigt kolla utsikten.
    Nu var jag ju inte där för att titta på utsikten i första hand, eller var jag det??
    I andra hand kanske och det ser vi nu hur viktigt det var.
    Den där nya bron i Motala dök upp efter 19 kilometers löpning och för att ta sig upp så gick det såklart uppför (konstigt vore det annars).
    Först gick det väldigt mycket uppför och sen när man trodde att det kanske skulle kunna plana ut så fortsatte det uppför med mindre lutning.
    Jag sprang och jag kämpade till max upp på den där bron och mitt fokus när jag kom upp, det vara att springa vidare så fort jag bara kunde, först på den plana delen och sedan i nedförsbacken.
    Till på köpet så var det rejält trångt med mycket publik på bron.
    Jag såg också till att ta mig om några stycken så jag hade mer än nog att tänka på.
    Ingen utsikt alltså.
    Jag valde att springa i linne och det gjorde jag helt rätt i.
    Däremot så valde jag mina långa tights och det var nog inte nödvändigt alls, men jag vet ärligt talat inte om det försämrar mig som löpare.
    Mycket folk var det så när startskottet small så stod jag still.
    När jag efter kanske tio sekunder ännu inte passerat startlinjen och inte börjat att gå med annat än små trippsteg, där man går och går, men inte kommer någonstans.
    Jag kände då att dom där sekunderna ville inte jag lägga där och böveln så rätt jag hade i den saken...
    Efter den lilla trekilometersrundan inne i Skänninge så bar det ut på den nya vägen.
    Folk har väldigt svårt att hitta sitt tempo i början kan jag säga.
    Varför ska dom stå så långt fram i starten och varför ska dom sprinta iväg som Linda Haglundar första kilometern????
    Det är ju inte sjuåringar som springer!!!!
    Första kilometern blev jag omsprungen av några Lindor, men dom sista 20 kilometrarna på loppet så sprang ingen om mig.
    Jag sprang däremot om folk hela tiden.
    Ute på den nya vägen så gick det uppför och det fortsatte att gå uppför i stort sett hela tiden fram till halva loppet.
    Nae, inte brant uppför, men en lutning uppåt var ingen tvekan om att det var.
    Okej, tänkte jag, då bär det väl av utför på den sista halvan.
    Så blev det inte....
    Förutom bron så kan jag bara minnas att det lutade utför en gång med sisodär 6-7 kilometer kvar.
    Jag kände efter halva loppet att jag nog inte sprungit fort nog för att nå mitt mål, så jag bestämde mig för en fartökning.
    Det fungerade mestadels bra.
    Vinden var ibland hård ute på slätterna och mestadels så var det nog sidvind, vilket inte är helt bra.
    Vissa sträckor var den nog ganska med oss och det tackar man för.
    Det här med vätska är ju lite överkurs för mig som inte är van att dricka under träning.
    En halvmara i oktober är ju inte stekhet så att man måste dricka för den sakens skull heller.
    Det var vätska vid 5, 10, 15 och 19 kilometer.
    Jag drack vid 10 och 15 men jag tog muggen i farten och drack kanske en matsked varje gång.
    Den vid 19 kilometer stod i den branta backen upp på bron och jag kan säga att hade jag stannat där så hade jag inte komit igång igen.
    Det knepiga i kråksången är att jag såg några som springer med dallrande vätskebälte...
    Det verkar riktigt onödigt, men man kan ju gissa att dom har en riktig häxdryck i dom där.
    Visst borde jag ha haft bättre koll på slutet hur klockan gick, men jag hade sprungit så smart och så bra som jag kunnat hela loppet.
    Upp på bron och nedför bron så gav jag det jag hade kvar.
    Efter bron så var det en kilometer till mål och jag lubbade på då också och när målet dök upp där så sprintspurtade jag.
    Jo, målet dök upp och där fanns även en klocka som jag fick syn på när jag hade ungefär 150 meter till mål.
    Stod det 1,38,53.....??
    Nej, det står 1,39,53...!!!!
    Spurtade gjorde jag som sagt och medans pubiken applåderade och lät så sa jag själv bara FANFAN...FAN..FANFAN......
    När jag sprang i mål så var tiden 1,40,10 men i resultatlistan så står det tiden 1,40,13.
    Den saken spelar nu ingen roll eftersom jag ändå var över 1,40.
    Min klocka satte jag igång när jag kunde börja ta vanliga steg i starten, alltså hade jag inte kommit över startlinjen eller börjat springa.
    Den visade 1,40,03 på en sträcka som var 21,3 km, dvs. en bit längre än halvmara.
    Min tid från startlinje till mål måste ha  varit exakt 1,40,00, men det struntar vi i nu.
    Jag gjorde ett mycket bra lopp på alla sätt och som vanligt klarade jag mig utan krämpor.
    Det här var absolut ett lopp för mig som ofta har svårt att hålla mig på sidan av vägen.
    Här kunde jag glatt speta på mitt ute i körbanan, men ibland så slog det mig att här kan jag ju inte springa...
    Då var jag på väg att vända mig om för att se om det kom någon bil, men innan jag behövde göra det så kom jag på vad för lopp jag sprang.
    1,40,13 och en 101:e plats
    Inga marginaler på min sida som synes.
    101:e var för att förtydliga det hela platsen jag fick i herrklassen.
    Sju lyckliga damer slog mig också.
    Grattis till dom.
    Att bilen höll känns som ett mirakel och vi får se om vi (jag och bilen) har samma tur imorgon bitti när det är jobbardags igen.
    Jäklar vad jag längtar kan jag säga.
    Medalj till mig och ser ni vad snyggt band den har.

    Jodå, jag hann in på Ikano innan klockan slog 17.
    Fick (vilken chock) ett minisimkort så nu är den igång.
    Hur den funkar??
    Inte en aning.
    Vad jag gör om det ringer??
    Ingen aning, men jag brukar ju inte svara så jag fortsätter väl med den taktiken.