Lilla Åsen (lillaaasen) är mitt nya hus som jag ska forma till ett hem, mitt hem.
Att jag gillar att plantera, baka, pynta, träna och uttrycka mig i ord kommer också att märkas.
HALLÅ...
Klicka på bilderna så blir dom betydligt större...och roligare.
Att jag gillar att få en och annan tidning i min postlåda är väl ingen hemlighet.
Numera så nappar jag på erbjudanden, får några nummer billigt och sen säger tack och hej.
Nu har jag slagit till på två nya tidningar varav den ena verkligen är ny.
Runners world kostar 70:- om man köper ett nummer i affären.
Nu får jag fem nummer för 99:- och det tycker jag är lysande.
Tidningen Stark är nog klart ny och jag har aldrig bläddrat i den.
Nu får jag två nummer för ?? billigt...
Spännande!
Vilken härlig dag det var på jobbet idag.
Att åka iväg till skogen i Svärtinge är härligt.
Kul att träffa vuxna och barn från andra skolor, kul att samlas runt elden och leka nya lekar och skönt att bara vara ute i naturen.
Extra kul idag att vi fick besöka Sväringeskolans röda avdelning och se deras fina restaurang.
Tack så mycket!
Jag vet att jag lovat att prata om hamburgare idag, men jag har just nu lust att gå och lägga mig och titta på bönder.
Okej??
Bear Grylls hade ett nytt program idag på Discovery också och jag undrar om man kan lyckas att se det på nätet??
Länge sedan jag såg den sköningen äta småkryp.
Det var en lugn och framför allt kort dag på jobbet idag.
Att vara ute är inget man lider av alls så där var vi då och då...
Några barn körde plötsligt "bulleri, bulleri bock...., på min rygg och eftersom man inte behöver varken svettas ihjäl eller använda muskler eller alla hjärnceller så var jag med på noterna.
Ett tag...
Medans vi höll på så slog det mig att det där en bra konstig lek ändå...
Hur många horn står upp ??
Horn...
In i ryggen...
Är det, det mest spontana agerandet verkligen, att klia sig på hakan och slappna av med varenda muskel i ryggen och fundera på om det är fem, sex eller möjligen åtta horn som står upp, rätt in i min stackars rygg ??
Den omedelbara reaktionen borde vara att springa, fort och länge...
Om ett lejon skulle vara på utflykt och knacka mig på ryggen så skulle jag nog inte höja ögonbrynet och fundera på om det var lejonets högra eller vänstra tass framtass som rispade på min rygg.
Jag skulle vara uppe i närmaste träd på noll komma två sekunder och utan att ha tänkt på vare sig horn, tänder eller tassar.
Hyllan blev både färdigmålad, uppsatt och inredd.
Korgen överst passar inte alls och kommer att tas bort, ganska fort.
Det är så skönt att verkligheten funkar ibland.
Jag hade ett skoproblem i min hall, men istället för att jäkta och hitta på något som inte kändes rätt så avvaktade jag tills jag hittat rätt.
Bra F.
Jag är väldigt nöjd.
Lovade en målarbild från gårdagen.
Ja, målarfärgen flög visst över kanten på burken och landade både på min strumpa, på min tidning och på altanen.
Det var inte en eller två droppar kan jag lova.
Lite udda att tidningen som är en månad gammal skriver om höststormar på just det här uppslaget.
Passar bra just idag, fast än så blåder det imnte det minsta ute.
Tack och hej...
Dom här New Balance skorna är köpta för länge sedan, välanvända och nu inte använda på väldigt länge.
Därför åker dom i soporna....eller liknande.
Kaffet tog slut så nu dricker jag te...
För någon minut sedan så funderade jag halvt ihjäl mig om vad det var för ett svagt ljud som lät.
Jag fick gå runt halva huset och till och med ut i mörkret...sen gick jag tillbaka och insåg att det var mitt kokande vatten i kastrullen..
Jag har kollat aktiviteter inför min Valenciatripp men vad jag hittade får ni se en annan dag.
Ska borsta tänder nu samtidigt som jag ska heja in lite mål i Getafe-Bilbao.
Löpning blev inställd idag då jag valt att springa hem från jobbet imorgon.
Jag får skjuts dit och så springer jag i mörkret hem.
Lugnt, jag har ju både reflexväst och pannlampa numera.
Frågan är om allt står rätt till i öra-hals-näsa trakterna.
Tycker att jag emellanåt får signaler som ger mig ???
Slipa, grundmåla och måla grå har jag och min nya hylla varit med om idag.
Näääästan klar för uppsättning.
Det blir toppen!
Missöden ?
Nae, det gick väl ungefär som vanligt. (tar kort på strumpan, altanen och en tidning imorgon....)
Det hade blivit rena avdumpningsplatsen i köksfönstret, men nu dammade jag och piffade till lite.
15,4 grader var det i skuggan här idag, men just då befann jag mig i solen och det var fantastiskt.
Man får suga i sig och minnas dom sköna ögonblicken, för vintern är hur det än går väldigt lång.
Antagligen så blir den något kortare än befarat, för nu kommer det att vara klart okej tills jag åker och när jag väl kommit hem så är det nästan advent.
På tal om min resa så ska jag under den läsa ut mina två böcker...
När jag sedan är klar med den saken så ska jag skriva om mitt eget sockerberoendeliv och hur det nu övergått till ett lchf-liv.
Givetvis så hamnar inte dom orden i en bok, utan ganska exakt här på bloggen.
Ska jag nu vara lite positiv och prata löpning.
Gårdagens pass var inte bra minst sagt och jag var inte bra, det var ett som var säkert.
180 i medelpuls är konstigt.
Jaja, nya tag.
Faktiskt så är det ju egentligen väldigt bra att det blev som det blev, för visst hade det kunnat vara värre.
Jag hade kunnat avstått igår och istället brummat iväg till Boxholm idag.
Katastrof där hade varit långt värre.
Ju mer jag tänker på lördagsmorgonen ju mer saker kommer jag på som inte var så bra.
Magen hade ett antal defekter, vilket är extremt ovanligt nu för tiden.
Kanske därför jag inte tog signalerna på allvar utan var säker på att det skulle ordna sig.
Nu är jag sugen igen och någon sorts löpning blir det imorgon när jag slutar tidigt.
Jag har för länge sedan sett att dom har ett lopp i Ungern, där man springer runt en sjö.
212 km.
Tänk om jag en dag kan vara med där...
Ska jag redan nu köpa en tröja som jag dagligen ser och som kan sporra mig.
Avvaktar lite kanske...
Okej....löpning-hallbilder med nya hyllan och kanske något annat kul imorgon.
Jag erkänner att det har blivit mycket kyckling i matlådan den här veckan.
Fantastiskt gott med kyckling.
Dagens kycklinglårfile stektes i mycket smör såklart och fick sedan besök av kokosgrädde.
Den ljust gröna röran är en coleslaw utan vitkål...
Lite rödlök, en avocado, lite limejuice, majonnäs och creme fraiche.
Tror att det var allt.
Delikat är ordet.
Så köpte jag då den här pilasterhyllan.
150:- tycker jag var ett kap för den här stabila, långa, tunga hyllan i ek.
Jag får slipa lite och måla den grå så att den passar in fint i min hall.
Ska bli skönt att få upp 8 par skor från golvet.
Jag som så ofta pratar om löparlopp borde ju ha koll på den närmaste tiden.
Det har jag inte upptäckte jag.
Hittade ett lopp som jag visserligen tittat på tidigare men som jag inte då ansåg det minsta intressant.
Idag blev jag mer nyfiken.
Det är ett lopp som går i Växjö den 14-15 december.
Man springer inomhus och distanserna som är tillgängliga är 1 timmars, 6 timmars, 12 timmars, 24 timmars och 100 km.
Av någon konstig anledning så tycker jag att 100 km lockar, trots att jag antagligen inte orkar mer än hälften av den sträckan.
Det bästa med dom här loppen är ju att man kan ta pausar som är relativt långa, om man nu har lust eller behov av det.
Jag får fundera på saken en vecka eller så.
Loppet i Boxholm på söndag har jag nästan räknat bort.
Antagligen så tar jag en lång sväng imorgon.
Bönderna söker vidare efter sin fru och nu har dom flyttat in på gårdarna.
Jag lovade i något svagt ögonblick förra veckan att jag nu skulle gissa vilka som blir valda till slut.
Väldigt svårt givetvis...
Marléne uppfattar jag mer och mer som en slabbadaskabrud och om det ordet inte finns att hitta i Sveriges ordlista, så kan jag säga att det inte är ett positivt ord i min mun.
Hon är intresserad av att hitta någon, med fokus på NÅGON....
Hon berättade att det skulle bli spännande att se om någon av grabbarna klarade av livet på gården och visst är det ett måste, men hon pratar aldrig ett ord om känslor.
Någon jävel ska stå ut med lantlivet och gör någon det så tar hon honom och skaffar ett koppel barn med den.
Så låter det...
Visst, jag fattar att många människor bara tar någon för någon är ju vad som krävs för att skaffa barn.
När man väl har barn så är det ju dom som är viktiga och inte den där skitiga karlen som ändå är mest intresserad av att läsa morgontidningen på toaletten.
Marlenés grabbar ser något i Marléne som jag inte kan begripa.
Visst, en fläskig sak som står i köket och rör i stekpannan eller bakar kanelbullar och som dom ser ut så kanske det är det dom vill ha.
En mamma helt enkelt, vilket kan vara bra då dom också verkar vilja ha barn.
Den där jävla torrbollen Mats som berättar att han såg fram emot att träffa Marléne igen och när han väl kommit dit tycker att mötet dom emellan var fint och att han kände kärlek....
Han såg inte det minsta glad ut och hansåg inte det minsta intresserad ut, utan enbart uttråkad och ointresserad och då snackar jag ändå om dom sekunderna innan och efter hej-kramen.
Han kan ju för i helvete inte ens titta på henne och inte heller svara henne med något annat än en grymtning.
Grabben som tjockast tyckte också mötet var lyckat, att hon kom emot honom som en hälsning.
Vad skulle hon göra....??
Han stod ju som fastnitad vid sin bil och tog inte ett steg fram åt för att hälsa.
Kassa jävlar!!!!
Eftersom jag skulle tippa så får jag väl tippa på han den andre tjockisen som hade tankar på att bli kock.
Kan han bara fixa ett körkort så kanske det blir bra.
Jag kommer nu inte ihåg hur troligt jag trodde att det skulle bli att hon hittade rätt, men kanske så har den siffran nu ökat, när jag inser att hon fullständigt skiter i känslor, utan bara vill ha någon som funkar....
Han till vänster får alltså mitt tips så här långt.
Det är absolut mest kul att kommentera Marlénes gäng.
Jag tror i övrigt att Pär kommer att välja hon vad hon n u kan heta.
Nils Olof väljer nog (kanske)
....den mörkhåriga som är nummer fyra från höger...
Mikael kommer inte att välja hon med brillerna som är klart intresserad av sex.
Micke är nog mycket, men jag har svårt att se honom som en sexmachine, och jag lovar, jag vill det inte se honom som det heller.
Jag tänkte säga hon som är den mest ljusa av dom, men jag kan inte hitta en bild på henne.
Kanske tar han hon med kaninerna istället...
Ja, jag får lägga den aningen slumpartade rösten på henne då....
Dom här tipsen är alltså vilka som kommer att bli kvar till slut.
Om det sedan blir något av den där kärLEKEN det har jag inte sagt något om.
Klippar in bitar från Runners world denna torsdag...
Ladda om & träningsplanera inför 2014
Träning: Med mörkret och kylan kan det vara läge för en lugnare löpperiod med plats för lite mer alternativ träning. Ge kroppen en chans att ladda om och optimera dina förutsättningar inför nästa säsong. Här ger coach LG Skoog förslag på vad som bör ingå i din träningsplan under viloperioden och i början av 2014.
Många löpare väljer att ta tre, fyra veckor totalvila efter sitt sista lopp för säsongen, innan man sätter igång med träningen igen. Nackdelen med detta upplägg är att man missar en period som bjuder på fina förutsättningar för utomhuslöpning. Jag rekommenderar därför att man trappar ner på löpträningen, men förlänger träningssäsongen fram till december då det ofta är kallt, halt och vått.
Efter din sista hösttävling bör långdistanslöpning utgöra huvudinnehållet i din träning. Spring i naturen och passa gärna på att utforska nya löprundor. Försök njuta av upplevelsen och reflektera över hur kroppen och löpsteget känns. Tempot är av underordnad betydelse under denna period - träningen ska främst vara en återhämtning för kroppen och bra för själen, samtidigt som den upprätthåller din uthållighetskapacitet.
I december är det sen dags för tre veckors ledighet från löpningen. Åk till simhallen, simma några tag och basta. Ladda inför julen, se några filmer, träffa kompisar och kör lite music-quiz. Den mentala vilan från löpningen kommer att göra dig sugen på att köra igång löpträningen igen runt nyår.
PLANERA INFÖR 2014 Efter din treveckorsvila bör träningen ha följande innehåll i ditt veckoschema:
Distanspass.
Pass i tröskelfart – det vill säga i ett tempo lite långsammare än din tävlingsfart.
Alternativa träningsformer för syreupptagningsförmågan, till exempel spinning, crosstrainer, simning eller längdskidåkning.
Styrketräning som syftar till att stärka bålen, fötterna och benen, men också till att minska eventuell styrkeobalans i kroppen. Jag rekommenderar cirkelträning, crossfit samt styrketräning med lätta vikter och många repetitioner.
Yoga för rörligheten, och någon rolig bollsport för omväxlingen.
Efter denna invänjningsperiod under januari kan du börja träna enligt den plan som du förhoppningsvis sammanställt inför den nya säsongen. Denna träningsplan bör varje vecka omfatta distans- respektive tröskelpass, backträning/ långa intervaller och fortsatt styrke- och rörlighetsträning. Lägg gärna in ett testlopp en gång i månaden för att se att din löpform överensstämmer med den förväntade enligt din träningsplan. När det gäller veckoträningsdosen kan den vara ganska hög från januari till och med april, det vill säga så länge du inte ska delta i några tävlingar som kräver lätta och utvilade ben.
Som avslutning vill jag betona att det är viktigt att du jobbar med dina svagheter även om du tycker att det är tråkigt. Jag lovar att du har igen det när säsongen börjar. Tänk på att bygga upp uthålligheten och styrkan först. Att förbättra syreupptagningsförmågan och därmed tempot blir nästa steg. Avslutningsvis vill jag också påminna om att rörlighet och löpteknik är något du bör träna året om.
Börja styrketräna som en löpare
Träning: Det bästa sättet för en löpare är att träna styrka med bara en fot i taget på golvet eftersom en löpares fötter aldrig är på marken samtidigt när man springer. Kolla in våra övningstips som tränar löpmusklerna i benen och samtidigt ger stabilitet och bålstyrka. Resultatet? Bättre tider och färre skador.
ENBENTA RAKA MARKYFT Böj fram överkroppen samtidigt som du lyfter upp höger benen i luften. Sänk vänster arm så att handen är nedanför knäna. Håll rygg och höfter raka. Återvänd till utgångspunkten genom att lägga vikten på hälen. Upprepa 10 till 15 gånger, byt sedan ben. ENBENT KNÄBÖJ Stå på höger ben, och sänk rumpan med vänster ben rakt ut så långt att foten är ovanför vänster knä. Återgå långsamt till utgångspunkten. Du kan röra armarna som om du sprang. Börja försiktigt med några repetitioner tills tekniken sitter. Kör sedan åtta till 10 repetitioner på vardera benet. UPPÅTSTEG Stå på en låda i startpositionen. Imitera en löprörelse genom att sänka höger knä och vänster arm samtidigt som du drar höger arm framåt. Rörelsen ska vara långsam och kontrollerad. Börja med tre till fem repetitioner på varje ben till dess tekniken sitter. Kör därefter 10 repetitioner på vardera benet. FYRVÄGS STÅENDE BENSVING Stå på ditt vänstra ben. Sväng ditt högra ben fram och tillbaka. Sväng sedan benet fram och tillbaka framför vänster ben. Variera sedan riktningen fram och åter, höger, vänster i perioder om tio sekunder. När du fått grepp om tekniken, kör fem gånger tio sekunder. Öka på tiden ju bättre du blir. Ett tänjbart band runt båda låren gör det lite tuffare.
MERA SINGELTRÄNING Ibland kan vänster sida vara starkare än höger sida. Ibland tvärtom. Lägg till de här övningarna för att uppnå ökad jämvikt i muskelstyrkan.
Enbent tåhävning
Enbent hälhöjning
Utfallsteg framåt
Utfallsteg bakåt
Plankan på varje kroppsida
Varva ner på rätt sätt och prestera mer!
Träning: De flesta löpare ser uppvärmning som en självklar del av löppasset. Kunskapen om och förståelsen för hur man avslutar sina träningspass på bästa sätt är däremot ofta bristfällig. Vi ger dig sex nycklar till en lyckad nervarvningsrutin – en kritisk kvart som kan maximera din träningseffekt.
Annons
Den välkände veteranlöparen och träningsexperten Pete Magill är den äldste, hittills kända, amerikan som sprungit 5 000 meter på en tid under 15 minuter. Magill, som vid 47 års ålder klockades 14.49 för fyra år sedan, lägger stor vikt vid just avslutningen på träningspassen. Han menar att vad man gör kvarten efter den avslutade löpträningen påverkar två mycket viktiga komponenter - dels hur väl kroppen tillgodogör sig den genomförda träningen och dels hur väl förberedd kroppen kommer att vara inför nästa träningspass.
Magill är övertygad om att många löpare skulle få ut betydligt mer av sin träning om de fokuserade lite mer på just de avslutande 15 minuterna. Istället för att hasta in i duschen och sedan sjunka ner i soffan – eller rusa vidare till nästa punkt på dagsschemat – bör man ha en genomtänkt rutin för hur man avrundar dagens träningspass. Dels för att motverka muskelstelhet och allmän trötthet efter träningen, och dels genom att snabbt fylla på energidepåerna efter passet.
Att lyckas avsätta tid för en bra och funktionell avslutning på träningspasset handlar kanske mer om att förändra sitt synsätt på träningen – än på egentlig tidsbrist. Nedvarvningen bör alltid vara en integrerad del av en genomtänkt träningsplan, just för att den har större inflytande på passets träningsresultat än några extra kilometer. Träningsmängden är nämligen inte alltid den bästa indikatorn på hur effektivt man tränar.
Här är sex nycklar för en lyckad nervarvningsrutin, som är lämpliga att laborera med för att få ut maximal effekt av den tid du ändå lägger på att träna. 1. Avsluta lugnt Försök att stå emot impulsen att tömma ut de sista krafterna under träningsrundans avslutande kilometer. Påbörja då istället nedvarvningsfasen genom att successivt sänka tempot i löpningen. Det sista hundratalet meter kan gärna gå i långsamt joggingtempo.
Om du tänker dig att intensiteten under träningspasset beskriver en mjuk normalfördelningskurva, där toppbelastningen sker någonstans i mitten av passet, så får du en bra bild av hur krafterna bör fördelas (se figur). Genom att gradvis och kontrollerat först höja och sedan sänka belastningen kan kroppen bättre tillgodogöra sig träningen. Det är nämligen under den avslutande fasens låga intensitet som kroppens cirkulationssystem bäst transporterar bort mjölksyra och andra slaggprodukter. Man kan givetvis variera den avslutande, lugna joggen med en stunds lätt cykling eller simning, vilket kanske är skönt under riktigt kalla vinterdagar då man snabbt vill komma inomhus. 2. Stretcha rätt Begreppet stretching har nagelfarits en hel del under de senaste åren och dynamiska rörlighetsövningar har fått ett större utrymme i många träningsupplägg. Men efter en löprunda är det just den statiska stretchingen som spelar en viktig roll. Då handlar det nämligen inte om att öka rörelseomfånget i lederna utan snarare att återställa "slaglängden" i trötta muskler och senor.
Fokusera på lårets bak- och framsida, de inre och yttre vadmusklerna samt på höftböjarna. Håll varje stretchposition i 30–60 sekunder så att musklerna får tid att slappna av och återgå till full längd. Känslan ska vara en blandning av ett lätt obehag och en skön sträckning. Upprepa varje övning minst en gång, det vill säga stretcha varje muskel minst två gånger.
För att stretcha effektivt måste du fokusera på det du gör. Att halvhjärtat dra igenom övningarna samtidigt som du pratar med en träningskompis ger knappast önskat resultat. 3. Ta hand om småskavanker Som löpare har man ofta något ställe på kroppen där man förnimmer en viss irritation eller lätt smärta. Minuterna direkt efter stretchingen är den rätta tidpunkten för att vidta lämpliga åtgärder så att inte besvären tilltar och i värsta fall utvecklas till en fullskalig överbelastningsskada. Det handlar om att kyla ömmande områden och att stärka svaga muskler. Lägg till exempel en ispåse på ett ömmande knä eller gör fotgymnastik, som att skrynkla ihop en handduk med tårna, för att stärka ett svagt fotvalv. 4. Fyll på vätska En grundförutsättning för att kroppens återhämtningsförmåga ska fungera optimalt är att vätskebalansen snabbt återställs efter ett ansträngande träningspass. Såväl borttransporterandet av slaggprodukter som cellernas återuppbyggnad är beroende av att blodcirkulationen kan ske så effektivt som möjligt, och för detta måste det finnas tillräckligt med vätska i blodomloppet.
Vikten av att noggrant fylla på sina vätskedepåer är ett budskap som löpare ständigt bombaderas med i olika sammanhang, vilket gör att de flesta också är noga med att dricka direkt efter ett avslutat löppass. Men törsten är faktiskt inte alltid en tillförlitlig indikator på hur mycket vätska du behöver få i dig. Ta därför för vana att dricka 2–3 deciliter vatten ett par, tre gånger under de närmaste två timmarna efter träningspasset. Urinen ska inte vara mörkgul och lukta starkt, utan snarare vara ljusgul. Ser urinen ut som vatten ska du däremot lugna dig med att dricka tills urinen återfått normal färg. 5. Ät kolhydrater snabbt Expertisen är tämligen ense om att glykogendepåerna har "dörrarna vidöppna" de närmaste 15–20 minuterna efter en uthållighetsprestation. Det är därför viktigt att direkt efter avslutad löpträning tillföra någon form av kolhydrater för att snabbt fylla på energiförråden.
Om detta sker i form av någon skräddarsydd återhämtningsdryck, energikaka eller standardprodukt som till exempel bröd, frukt, yoghurt eller chokladmjölk är ditt eget val. Här kommer överväganden som kostnader, bekvämlighet och den egna övertygelsen in i bilden. Huvudsaken är att man får i sig de välbehövliga kolhydraterna i omedelbar anslutning till nedvarvningen.
En del löpare väljer faktiskt att äta denna snabba återhämtningsmåltid innan de stretchar. Pröva dig fram till vad som fungerar bäst just för dig med hänsyn till dina nedvarvningsrutiner. 6. Träna din grundstyrka Många löpare tycker det är svårt att finna tid för den viktiga kompletterande styrketräningen i en tidspressad vardag. Men man måste inte genomföra separata styrketräningspass, utan kan få märkbara resultat med några väl valda styrkeövningar efter ett normalt distanspass. Långpass och snabba tempopass är mindre lämpliga att kombinera med styrketräning, eftersom kroppen då oftast är ordentligt sliten efter löpningen. Välj två eller tre löppass per vecka, då du lägger till några lämpliga styrkeövningar, främst för bålmuskulaturen. Det behövs inte mer än tio minuter för att det på lång sikt ska ge både en bättre hållning och en mer effektiv löpteknik.
Håll dig frisk med hjälp av rätt mat
Visste du att järnbrist ger sämre syreupptagningsförmåga? Eller att de rätta valen av mat och dryck kan påskynda läkningen av stressfrakturer såväl som träningsrelaterade infektioner? Vi tipsar om maten som gör dig frisk och stark!
Kost som motverkar stressfrakturer En stressfraktur kan börja som en knappt märkbar spricka i ett ben, men övergå i kronisk smärta och ett benbrott som tvingar dig att avbryta träningssäsongen. En studie från Buffalo universitet, visade att de löpare som råkade ut för flest stressfrakturer också var de som konsumerande minst fett. Löpare som begränsar sitt fettintag riskerar att inte få i sig tillräckligt med kalorier i förhållande till vad de förbrukar. Om man inte får i sig fett via kosten kan kroppen heller inte tillgodogöra sig alla fettlösliga vitaminer i maten, som till exempel A, E, K och D-vitamin. Det sistnämnda är extra viktigt för skelettets styrka och hållbarhet. Men, det gäller att få i sig hjärt- och kärlvänligt fett, det vill säga fleromättat fett. Exempel på råvaror som innehåller fleromättat fett är avokado, nötter, frön och vegetabiliska oljor, till exempel raps- och olivolja. Nyttiga bakterier mot influensa Ett hårt träningspass försämrar tillfälligt ditt immunförsvar, vilket gör dig känsligare för förkylningsvirus. Ett dagligt intag av prebiotika som bland annat finns i yoghurt, kan mer än halvera förkylningstiden. Det visar en engelsk studie, gjord på distanslöpare. De nyttiga bakterierna ökar nivåerna av en slags molekyl som spelar en nyckelroll i immunförsvarets förmåga att bekämpa virus. Probiotika kallas de nyttiga bakterier som lever i symbios med kroppen och som förebygger sjukdomar. Prebiotika är ämnen som stimulerar tillväxten av probiotiska bakterier och sådana finns i bland annat yoghurt, lök, tomater, vitlök och havre. Förebygg halsont Quercetin är en flavonoid och en antioxidant som finns i äpplen, druvor, lök och te. Quercetinet minskar känsligheten för halsinfektioner, som så ofta drabbar löpare under intensiva träningsperioder. Kost mot järnbrist Järn är ett mineral som hjälper till att föra ut syre till musklerna. Låga järnnivåer sänker din aeroba kapacitet och minskar din uthållighetsförmåga. Järnbrist är vanligt i västvärlden och inte minst hos löpare eftersom de svettas mycket. Våra kroppar tillgodogör sig upp till 33 procent mindre av det järn som finns i grönsaker än det järn som finns i kött. Men om man kombinerar baljväxter (linser, bönor och ärter), tofu, fullkronsgryn och spenat med C-vitaminrika frukter och grönsaker underlättar man kroppens upptag av järnet i baljväxterna, fullkornsprodukterna och de andra järnrika vegetabilierna. Paprika innehåller mer C-vitamin än de flesta andra grönsaker, apelsiner inkluderade. Vikten av måttlighet Som vanligt gäller det att inte överdriva intaget av något eller några få födoämnen. Nästan all överdrift kan få konsekvenser. Till exempel omega3 som är bra för hjärta och kärl; rött kött ger oss mycket järn och proteiner, och grönt te minskar risken för vissa cancersjukdomar. Men, stora mängder omega3 är blodförtunnande, för mycket rött kött ökar risken för koloncancer och överkonsumtion av grönt te kan ge höga levervärden. Att äta hälsosamt innebär alltså inte att fokusera på vissa viktiga ämnen. Det gäller tvärtom att få i sig en bred variation av näringsrika livsmedel.
Hallå, nu är jag här igen...
Jag har faktiskt inte mer än skummat igenom en liten del av detta så jag vet inte om jag håller med om allt.
Bara så att ni vet.
Såg i hastigheten någonting om kolhydrater och det kan jag väl aldrig tänka mig att jag håller med om.
Hoppar ner och tittar på lyxfällan.
Vi syns här imorgon och då tar vi igen ett litet grepp om bonde söker fru 2013
I natt så kunde jag verkligen inte somna.
Det vanliga är nog att folk ligger där och vrider och vänder, tänker att dom minsann måste sova nu för att överhuvudtaget orka gå upp när klockan ringer och överleva dagen i stort.
Oftast så är det nog en del oro också gissar jag(tror att jag läst det).
Man ligger där och är orolig för vad som ska hända nästa dag...
Jag konstaterar bara läget, inser att jag dock har det väldigt mjukt, varmt och skönt under täcket oroar mig inte det minsta över hur det ska gå när klockan ringer.
Jag är trött i vilket fall som helst.
Oro var inte det som for omkring i mitt huvud, för den här dagen såg jag fram emot.
Det var mer åt "natten innan julafton när man är sju och ett halvt år-inte kunna sova-grejen).
Nu är ju jag inte alls sju och ett halvt år och inte är det natten innan julafton heller.
(I och för sig så fyllde jag fyrtioett och ett halvt år i söndags (såg ingen tårta) och nu kommer natten till den 24....oktober)
Jag låg där och verkligen bubblade över när jag tänkte på vilka lopp jag ska springa 2014.
Hur jag ska lägga upp tävlingsschemat...
Hur jag ska lägga upp träningsschemat...
Vilka långlopp jag ska springa och hur långa ska dom vara...
Om jag ska skaffa mig mer bestämda mål....vad ska jag klara för distanser och vilka tider ska jag egentligen ha som mål på olika distanser.
Hur ska jag göra för att nå dom här målen...
När man läser överallt om vad vi människor kan klara av så är det bara frågan om hur stark viljan är att klara alla dom där målen, om det nu är målen som är det viktiga.
Mycket har jag att fundera på, men som jag sa så är det en glad bubblande utmaning att planera, sätta mål och ge järnet.
Jag tittade i tävlingskalendern nu och såg att tråkigt nog så finns det ännu inte så mycket lopp inlagda för 2014.
Att vintern kommer så att man får inrikta sig på att bygga upp sig inför en säsong har såklart sina fördelar, men det är ju så gott som tomt med lopp.
Sommaren upptäckte jag i år att det inte är ett dugg bra att springa på heller (förutom klockan 22:00 när jag brukar köra mina rundor. Dock så är sällan loppen så dags)
En relativt kort vår och en något längre höst är det alltså vad man har att jobba med.
Tråkigt!
Maratonloppet i Vansbro som jag sprang i år gick på sommaren och då var det inte varmt.
Jag kommer inte att springa där 2014.
Springa BRR i Västerås kommer jag säkert att göra 2014.
Frågan är var jag är då i min ultrakarriär, så att jag väljer 80 km. eller 160 km. Kanallöpet (halvmara) som jag sprang i våras går den 4 maj 2014 och då kommer jag säkert att vara med.
Jag vill dock inte ha hård motvind hela vägen då....
Om vi här och nu kollar på lite fler långa lopp så hittar jag bland annat dessa...
14 juni Jättelångt....68 km.
6 sept. Berslagsleden....43 km.
28 juni Silverleden....64 km.
9 aug. Stockholm ultra....100 km.
23 aug. Kraftloppet....maraton eller 72 km.
Tidslopp är ju något jag måste testa nästa år också.
Springa i 6 timmar och se hur långt man kommer....
8 mars i Skövde
29 mars i Borlänge
Lindesberg och Borås kommer säkert också att ha 6 timmars 2014, men datumen ser inte spikade ut.
Lindesberg är på sommaren och Borås är i november.
Jag släpper löpningen för idag.
Medicin är inte hälsovård.
Kost är hälsovård. Medicin är sjukvård.
Låt oss förstå detta rätt, för en gångs skull.
Det här hittade jag på Moniques blogg, där jag ofta tittar in.
Medicin har ju blivit så enormt vanligt så att det ses som helt normalt med en skaplig packe.
Att istället se vad som är bekymret och göra något åt det är inte längre aktuellt.
Ne nej, det ska såklart medicineras.
Bara att ta en näve piller.
Sjukt....är precis vad det är.
Den här kom i min postlåda idag och det är ju inget vidare konstigt då jag prenumererar på den.
Kändes dock lite sådär med så mycket jul.
Två månader kvar, men visst kan man vänta en månad till på att tänka på jul.
I och för sig så kanske man ska pyssla en massa med exempelvis kottar och mossa och då får man ju agera innan snön kommer i alla fall.
På tal om Monique förresten...
Ser att hon inte bara klokt nog dricker fettkaffe med smör i, utan att hon också har likadana, snygga muggar som jag.
Såg hon mina i Säffle eller?
Bevis...här dricker Skaldeman i en av mina i Säffle.
Idag har det varit bönder och troligen så kommer jag inte att kunna låta att titta nu när jag kryper ner under täcket.
Sov en timme efter jobbet idag så jag känner mig inte alls trött.
Idag har jag testat att köra lite styrka.
Oväntat nog blev det bröst och inte mage som åkte dit på en hårdkörning.
Att jag aldrig får med mig kameran in till mitt träningsrum (uterummet) är aningen dåligt.
Bänkpress och armhävningar blev det.
Nog för en svag stackare...
Ja, gammal också.
Känner mig så laddad för att träna mer, träna smartare och äta helrätt.
Nu är det fokus på att ta hand om mig själv innan resan, men hoppla vad jag ska träna också.
Är man inte laddad innan så är det bara att glida in på en träningssida eller något roligt klipp på youtube.
Jag blev ju otroligt laddad bara av att läsa en resultatlista igår.
Sjuk kille...
Jag har som ni vet både överlevt och klarat med glans åtta ultraintervaller i somras och vad jag vet så skrev jag då att detta varken vill jag eller behöver göra igen...
Ja, ni minns va?
Nu är det nya intervaller den 23 november.
Synd att det inte var den 16:e för då hade jag absolut inte kunnat vara med.
Den 23:e kan jag vara med.
Kan vi dock bestämma här och nu att jag inte ska det.
Jag får läsa rapporten från i somras, minnas tillbaka och avstå, så enkelt är det.
För det första så ska jag ju springa maraton den 17:e och för det andra så ....ja, det räcker med det första.
Om (men för helsike) jag ska vara med den 23:e så får jag ju i så fall hitta på något extra med dom där 8 milen.
Hur kan man undra, men på något sätt som gör att det blir väldigt bra träning.
Försöka slå min tid är ju ingen vits.
Maratonbanan går ta mig tusan förbi utanför mitt hotell såg jag just.
Det här är dock upploppet.
Det kommer att bli så grymt....!!!!!!
Då vet vi det...
Jägarna läser min blogg, blev rädda och jag hörde inte ett knyst idag.
Ordning på torpet!
Såg att en jägare (eller om han nu kanske var en gaphals) hade mött en björn i skogen.
Tråkigt...
;-)
Idag var det Olof Röhlanders ord, men dom struntar vi i, då jag kände att hans livsuppmaningar inte gav mig full pott alls...
Kanske tar vi dom eller mina egna en annan dag.
Tidningen Må bra som tror att dom är så bra tar vi också en annan dag.
Ska bara vässa mina naglar först...
Just det...vässssssa
Jag har något så härligt som golvvärme i mitt badrum, men jag har aldrig haft någon värme på.
Varför??
Ja, antagligen så tror jag väl att det ska komma en så jäkla saftig elräkning.
I fredags kväll så satte jag ändå på den.
Ja, badrumsmattan var lite blöt i kanten.
Vad otroligt härligt det har varit att gå in i badrummet i helgen, för ja, den är fortfarande på.
Stänger av nu när arbetsveckan kommer.
Grattis till alla som sprang Höstmilen idag.
Jäkligt bra jobbat såg det ut på tiderna för er också.
Jag blev riktigt taggad...
Hittade helt plötsligt det här evenemanget, men kanske konstigt nog så blev jag inte jättesugen.
Hittade en ny blogg att följa.
Vilket härligt inlägg den 17:eoktober. http://lanttolife.se/
Börjar man läsa det så bör man ha satt på kaffet först och inte bokat in något annat på ett gäng timmar.
Är så sugen på att springa och så sugen på att bli så mycket bättre.
Den här blev jag också sugen på.
Jag tror att den är ruskigt bra att ha på sig under småkyliga rundor.
Inatt drömde jag att jag var ute och sprang naken.
Inte ens skor hade jag på mig,trots att det var tidig vår, med snö som låg här och där.
Ännu konstigare var när jag efter en stund inne i skogen träffade på personal och barn från min skola.
Lika nakna dom.
Eva stod och plockade lingonris precis som om det vore det mest naturliga i världen.
Varför berättar jag sånt här??;-)
Klockan har passerat midnatt med en dryg halvtimme och det som fortfarande håller mig uppe på stolen är inte kaffe vilket man kan tro utan musik på hög volym.
Kaffet har varit slut i kannan i mer än en timme.
Tuff lördagkväll med andra ord.
Lika bra att köra gång här för jag har en hel hög med saker att ta upp...
Har inte helt släppt dom där bilarna än och igår när jag tittade så fick jag till och med lite roligt.
En Fiat Punto med hela 79 bruntekrafter var till salu.
Inget konstigt i det kanske.
Inget roligt heller kan man tro....
Jo, Fiaten hade farthållare....hahahaaaa
Lätt gjort att trampa till lite hårt på gaspedalen och bilen sticker iväg som en raket utan att man ens hör ett brum från motorn...
Tror inte det va.
Tror att man får trampa den där pedalen genom golvet på bilen och medan bilen låter som en epatraktor utan ljuddämpare så skakar sig bilen upp till 82 på 90 väg.
Farthållare....hahahaaa
Hittade ett par snygga bilar idag också.
Nissan Juke, som vi känner igen vid det här laget.
Coolt att ha en reg.skylt med LOE, när man älskar geniet Erlend Loe.
Volvo C30
Just det, en Volvo som ser ut som en bil ska göra.
Bara 89.900:-
Vi lämnar bilarna.
Ann Britt på jobbet frågade mig igår om jag sett repotaget om en svensk som hade genomfört en klart speciell tävling.
En Ironman om dagen i 30 dagar i rad.
Kan det vara möjligt tänkte jag.
Ironman är fullängdsdistansen i Triathlon.
3,8 km simning
18 mil cykel
42195 meter (maraton) löpning.
Dom sakerna efter varandra.
Den här tävlingen som tydligen var i Italien så körde man alltså en sån här ofattbar fysisk grej inte bara en gång, utan 30 gånger.
Det är ta mig tusan helt otroligt.
Jag hittade såklart klippet från svt-sporten och sen tog det inte lännge förän jag hittat hans blogg också.
Ha tjej (eller var det fru till och med) skrev...
Ja, han hade ju annat för sig.
Tänk att vi människor klarar av en sån här grej.
Återhämtning läser man så ofta om, men tydligen så klarade sig dom här med att återhämta sig det halva dygnet som dom inte tävlade.
Dom tävlande trodde helt klart att det skulle vara möjligt att hålla på med den här sysselsättningen i ganska många dar till.
Här är bloggen om ni inte tror mig. http://motiverad.nu/
Jag som inte har riktigt sådär höga och fräcka mål....än, får nöja mig med att hanka mig fram klart kortare distanser.
Eftersom jag nu inte ska vara med i Höstmilen pga. min förkylning så letar jag efter ett nytt lopp.
Jag har titttat på nästa helg tidigare, men utan att hitta något.
Idag fanns det plötsligt ett lopp nästa helg som funkar.
Vi får se om jag och vädret är på topp då.
Bara en femtiolapp extra om man anmäler sig samma dag, så det är lugnt.
Jodå, visst kan man få konstiga mail, men som tur är så har dom mest konstiga den förmågan att dom redan på direkten hamnar i skräpposten.
Bara att kasta skiten...
Ibland så undrar man dock vad som egentligen är på gång.
Det mailet som gjorde att min panna rynkades och att jag kände ett visst illamående, var ett mail där det stod..
"Dear God´s select"
En sak är säker mina vänner...
Jag är inte den personen.
Jag är den siste som skulle vara den personen.
Var detta nu ytterliggare en människa som ville gifta sig med just mig eller vadå??
Nu slår det mig att jag inte vet om det var giftermål eller ens förhållande med i paktetet (who cares), men poängen var i alla fall en helt annan.
Hon bodde i Liberia och nu hade hennes pappa dött.
Det händer tydligen dom som bor i Liberia vilket såklart är skittrist.
Den där senaste meningen var mitt uttalande och inget hon hängde upp sig på.
I alla fall så hade hennes pappa en summa pengar insatta på något konto som hon skulle få när han dött.
Det var en summa som stor, typ...460 000 000 000 000...ja, vilken valuta vet i 17.
Mycket pengar i alla fall.
Problemet var nu för henne att få ut pengarna och få ut sig själv ur landet, varför nu det var en sån nödvändighet??
Jo, jag kan engelska men jag störtdök inte med både hjärta och hjärna in i det här brevet som jag inom några få sekunder skulle kasta bort ändå.
Hjälpte man nu henne med detta, så skulle man få 30 % av pengarna.
Konstig historia.
Finns det verkligen ingen advokat att gå till i Liberia, istälet för att skicka konstiga mail till helt okända människor påandra sidan jordklotet.
Om jag nu hade koll på såna här saker så att jag kunde hjälpa henne så skulle det väl finnas riktigt stora möjligheter för mig att kunna blåsa henne helt.
Jag kastade mailet.
Jonas Colting, en av mina favoriter twittrade om att han sett en bra dokumentär på tv.
Hade inget bättre för mig när jag kröp ner igår så jag tittade...
Det handlade om hur jäkla fattigt många amerikaner har det.
Som jag sagt tidigare så kommer det att gå åt pipan med det mesta överallt.
Det som var fantastiskt med programmet var hur mycket familjemedlemmarna tog hand om varandra.
Barnen var otroligt härliga när dom berättade att dom skulle få en bra utbildning så att dom kunde köpa ett hus åt sina föräldrar.
Titta själva... http://www.svt.se/dox/se-program/del-1-1255
Idag så hördes det en massa ljud utifrån.
Människoskrik...
Det är konstigt och gör att man lyssnar.
Så slog det mig att det är jävla älgjakt.
För att hålla mig själv lite normal så kan jag börja med att säga att visst är det bra att det hålls efter med älgar i det här landet.
Att få en älg som medpassagerare på nolltid är inget jag vill ha så det behöver inte krylla av dom.
Jag är ju väldigt långt ifrån att vara så manlig att jag klär på mig gröna kläder och hänger ett gevär över axeln och en halvtimme senare står med fler manliga typer och ett antal skällande hundar.
Jäklar, dom är så manliga där dom står i sin skock.
Jag mår illa.
Vi männsikor är olika och det får jag acceptera.
Att dom jävlarna går utmed min tomtgräns och skriker tänker jag inte acceptera en gång till.
Hur kan vuxna män gå omkring i skogen och skrika??
Sjukt!
Jo, men dom jagar...
I helvete heller.
Den idioten som jag såg idag hade bara en ful orange väst på sig utanpå sina gröna kläder.
Inte ett gevär.
Tycker han att han är med på älgjakt alltså...
Utan gevär.
Gå och skrika.
Idiot.
Det vore en sak om man som jägare smög omkring med sitt gevär eller sin slangbella eller vad fan man nu ville använda och sköt det man såg.
Det här kanske är effektivt, vad vet jag, men jag kan aldrig acceptera att en människa skriker rätt ut.
Det är synd att inte älgarna lär sig det här och reagerar lite smart.
Istället för att rusa som livrädda kaniner bort från den skrikiga rösten så borde dom ju gå just däremot.
Totalt ofarligt för där möter dom ju en skrikig men antagligen livrädd gubbe som dom kan passa på att sparka i magen så att han håller käften och inte reser sig upp förän till nyår och aldrig mer har lust attt varken skrika eller äta annat än soppa.
Töntjävlar.
Nu har jag hällt upp en hink med vatten och kommer den där skrikande papegojan imorgon så går jag ut och kastar vattnet över honom.
Lätt att jag vågar....
Någon ordning får det va.
Egentligen så skulle jag prata om Olof Röhlander, eller mest berätta vad han skriver och så skulle jag totaldissa tidningen Må bra (ja, igen), men jag känner att det får vara nog för idag.
Ja, kaffet ni vet...
Arbetsdagen gick bra...
Nu gäller det bara att få bort förkylningen helt och se till att hålla sig frisk...
Om 25 dagar så ska jag åka till Valencia.
Overkligt...
Helg nu alltså.
Ska se till att få ner lökarna i jorden, röja upp lite allmänt ute och plocka in en del saker.
Just nu är det en halv grad minus här, men i mitten av nästa vecka så blir det betydligt varmare.
Minusgrad lär det bara bli i natt.
Ska vi ta fågelhistorien nu då, när vi inte har så mycket annat att prata om.
Jo, det var en ovanligt observant människa (jag) som i somras skrev dom här orden här på bloggen...
(från 130702)
Kaffet tog jag i stället på Stortorget i Säffle.
Jaa, solen skiner.
När jag satt där och tittade på alla sockermonster som glufsade så såg jag också en kråka som verkade intresserad av cafeborden.
Skulle vara bra kul att ta blodvärden på en kråka...
Kosten som en kråka i stadsmiljö får i sig är inte snyggast.
Pizzakanter, glass, brödsmulor och strips...
Om man tittar en kråka i ögonen så ser man väl förresten hur det bara lyser....socker, socker, socker....
(från 130703)
Jo förresten, det här med fåglar och deras blodvärden.
När jag åt förut så satt en typ 15 åring och hennes farmor vid bordet intill.
15 åringen åt en baguette och drack en fanta.
Jag hade nästan lust att fråga henne om hon tyckte att det var okej att jag som skattebetalare i det här landet ska betala hennes diabetesmedicin om några år.
Hon var redan så stor så att hon knappt kunde gå.
Baguette och fanta är inte världsrekordbäst i det läget.
Fast....nu var det ju fåglarna ja.
En baguette smular lätt en aning så ganska fort kom det ett antal gråsparvar.
Inte flygandes utan hoppandes tror jag...
Dom var det jäkla fetaste jag sett så flyga kunde dom nog inte.
När tjejen och farmorn gått så tittade gråsparvarna på mig.
Jag tittade tillbaka och sa...
FÅNGA MYGGOR ERA SLÖISAR.
Jag kände helt klart kopplingen mellan våra slöa ungdomar som stoppar in en Gorbys i micron och feta, slöa gråsparvar som inte orkar jaga mygg, utan väljer och småhoppa runt ett cafebord istället.
Härom dagen kom då nyheten som inte chockade mig alls...
McDonald's-sjukan dödar stadens fåglar
Sjukdomen, som fått namnet McDonald's-sjukan, har noterats bland större fåglar som kråkor, kajor och råkor och drabbar framför allt fåglar i stadsmiljö.
Nykläckta ungar får inte längre lika ofta insekter och växtdelar i näbben av sina föräldrar.
Numera stoppar mammorna i sina ungar matrester av hamburgare och annan snabbmat, som de hittar i soptunnor och papperkorgar.
"En slags svält"
Jan-Åke Hillarp kan inte med säkerhet säga hur det påverkar fåglarnas uppväxt. Men gissar att det ger negativa effekter.
– Helt klart är det en slags svält de lider av. Det finns rapporter från flera håll i världen som talar för det, säger han.
Vad som kunnat ses är att redan mycket unga fåglars fjädrar vitfärgas och faller av. Vingpennorna blir kala och fåglarna förlorar förmågan att flyga.
– Den här typen av fåglar kan bli uppåt tjugo år gamla. Nu dör de i stället mycket unga, säger Jan-Åke Hillarp.
Omöjligt att vårda alla
Han kan berätta om ett försök att rädda en ung drabbad fågel.
– Den gavs vård och näringsriktig kost i ett år och blev därigenom frisk igen, säger han.
En så avancerad vård inser alla att det är omöjligt att ge de allt fler insjuknade stadsfåglarna. Och på statens veterinärmedicinska anstalt, SVA, har man inte kunnat fastslå orsakerna.
Inga djupare analyser
– Vi vet att det kommit rapporter från flera håll i världen om det här och kan konstatera att det handlar om näringsbrist. Men i Sverige har vi inte kunnat göra djupare analyser om varför den uppstått, säger veterinär Caroline Bröjer på SVA
Jaha, vill ni alltså ha koll på dom mest viktiga nyheterna ett antal månader innan det står i aftonblaskan, så häng med mig vidare här.
Jo, att ligga raklång, utslagen med något mjukt under huvudet är såklart inte så svårt, men när man kommer till det läget att man klarar sig utan det där huvudstödet och det raklånga läget...
Man måste ju liksom testa sig någon gång för man kan ju inte ranta iväg från det mjuka läget direkt till jobbet.
I alla fall inte mitt jobb.
Då måste man vara stark och förberedd på något som liknar en tropisk hagelstorm samtidigt som 330 trumpeter tjuter för fullt.
Idag hade jag tänkt att jag skulle gå upp när jag vaknade.
Sanningen blev att det tog mig två timmar från uppvaknandet tills det att jag satte mina fötter på golvet.
Jag var inte redo kan man säga.
Det var jobbigt att bara vara, trots allt det där mjuka.
Efter en stund så gick jag till postlådan och på den promenaden så kände jag mig väldigt stark.
Nästan så att jag ville springa lite...
Med höga knälyft.
Jag lät bli.
När jag kom hem var jag slut...och var tvungen att en stund återgå till det raklånga läget.
Inget jobb för mig imorgon fredag var det enda rätta.
Ingen löpning i skogen för mig på söndag.
Men timmarna gick och jag tvättade, lagade fisk och åt...
Så fantastiskt gott det var...
...sen ser jag mig själv dammsuga och damma mitt sovrum, byta sängkläder och snygga till allmänt.
I det läget så var jag tvungen att fråga Eva om någon kommer för mig imorgon eller om dom som jobbar får gå en man kort.
Jodå, Janne kommer svarade hon och sa också att han kommer 7,30-16.
Det är inte min tid svarar jag.
Jag jobbar 12,30-17.
Vid det läget så hade v i lagt ner sms och istället pratade med varandra.
Hon ringde Janne för att berätta om att han fått fel tid....och för att berätta att han inte behövde jobba om han inte ville.
Tydligen var han glad för att slippa.
Alltså jobbar jag imorgon, mina små timmar.
Det kommer att gå bra.
Efter den kontakten så har jag nu också städat hela badrummet och just nu dansar jag omkring här med musik i öronen.
Kaffe ?
Nixum...
Det har varit slut i kannan i säkert en och en halv timme.
Jag måste bara fortsätta idag där jag slutade igår...
Tidigare genom åren så har jag alltid skrikit "nej" och "redan" när böndernas programtid varit slut.
Jag har alltid velat ha så mycket mer.
Igår var det tur att det tog slut...
Inte för att det på något sätt var irriterande eller dåligt utan bara för att jag var totalt slut.
Jo, jag är sjuk, men att ligga i sin säng med ett stabilt huvudstöd i form av två kuddar borde inte vara jobbigt i sig.
Det var helt enkelt bara "to much".
Framför allt så är det dessa båda män som gör att man känner sig som en störtloppsåkare trots att man ligger där tryggt under täcket.
Det är givetvis sättet han säger allting på och hur han ser ut när han säger det som gör honom extremt rolig att titta/lyssna på, men ibland agerar han som en riktig poet.
En poet som ätit någon giftsvamp från Bolivias regnskog.
Han beskrev Daniella som bomull och på slutet när han konstaterar att fyra tjejer ska flytta hem till hans gård så börjar han dikta iväg om glass och kolasås...och det är ju gott.
Hans val var förresten det enda som jag gissade alla rätt på.
Klokt val.
Jag gillar också hon (Carina) i röda klänningen och Daniella har inte allt, men ögon och ett leende har hon defenitivt.
Dom fyra han valt verkar riktigt kul att vara med och jag håller med Linda när hon sa, ni fyra på gården, hur ska det gå......?
Erik i Marlénes gäng får vi inte följa mer nu, när han valdes bort igår.
Sorg....
Han är något av det värsta orginal jag någonsin sett och hört.
Han och hans robotröst är fantastiskt kul att lyssna på och sakerna han säger går inte av för hackor heller.
"Jag är säker på att det kommer att uppstå kärlek mellan mig och Marléne"
Stackarn, han måste ha blivit helt förkrossad.
Nu kräver jag, tv 4 att ni inte bara släpper ut honom i världen, utan tar tag i denna guldklimp och använder honom både här och där.
Först vill jag såklart se honom leta efter sin prinsessa, men jag kan tänka mig honom i alla dom lägen där vi nu ser Gry Forsell och David Helenius.
Att bara ha honom som en extra krydda till program måste vara en succé.
Såna unika människor som är så satans äkta utan att ens fatta att dom är det måste vi se mer av.
Jag kommer att sakna dig Erik.
Marléne valde alltså tre tjockisar, vilket kanske inte är så konstigt eftersom hon är tjock själv.
Det vore en sak om dom i tillägg till storleken hade något annat, vilket dom inte har.
Den största och mest självgoda av dom tyckte jag att hon konstaterade redan från början att hon inte skulle se på gården.
Det enda han gjort som kan ha fått henne att ändra på den bilden är att han sa att han tyckte det var toppen med brorsbarn och att han själv gärna ville ha barn.
Erik, du skulle mer ha fokuserat på barnen och inte så mycket på kärleken...
Att hon lyckades trycka ur trögMats hela fem ord i rad, räckte tydligen för att hon skulle välja honom.
Annars så tyckte jag att mycket av det jag skrev igår blev bekräftat.
Lite orolig är jag dock för hur det kommer att gå på Pärs gård.
Kommer tjejerna att hålla sams eller kommer dom klösa sönder varandra.
Kommer dom att låta bli Pär under dygnets mörka timmar, eller kommer dom att ta varje liten chans till pluspoäng.
Han valde ganska väntade tjejer.
Mikael valde mest oväntat...
Att inte plocka med Bodil måste han haft någon liten anledning till som vi inte fått veta, men valde han så, så valde han garanterat rätt.
Hon snackdamen med glassögon är rolig att titta på, men jag varken tror eller hoppas att hon ska stå där kvar till sist.
Jodå, jag kan gissa vem som kommer att bli fruar på gårdarna, men vi tar det efter nästa avsnitt.
